Zbog ubrzanog načina života i stresa kojem smo svi manje više izloženi dolazi do raznih poremećaja u funkcionisanju našeg organizma. Mnogo ljudi ima problema sa nesanicom.
Mnogi izvještaji pokazuju da je ova mala promjena dovela do njihovog mirnog spavanja tijekom godina. Primjetno je da neki ljudi čak zagovaraju da imaju veći osjećaj opuštenosti nego nakon što potroše novac na anatomske madrace. Mnogi ljudi danas imaju problema sa spavanjem. Ubrzan tempo života, stres, prekomjerno korištenje telefona tijekom dana i nedovoljno opuštanja doveli su do toga da je spavanje sada luksuz. Dok stručnjaci preporučuju različite pristupe – uključujući vježbe disanja, meditaciju i izbjegavanje kafe tijekom večeri – ponekad se najučinkovitije rješenje nalazi u jednostavnim metodama koje su koristile naše bake. Jedna mlada žena priznala je da je godinama teško spavala.
- Unatoč iscrpljenom odlasku u krevet, često bi sat-dva šetala po krevetu. Tek nakon što je odlučila ispoštovati bakine preporuke, shvatila je da odgovor ne može biti složen. To je mala smicalica s jastukom koja je promijenila njezin obrazac spavanja i pružila joj posljednji odmor. Što je zapravo trik? Njena baka je naučila da je dovoljno staviti jastuk između nogu dok spavate na boku. U početku se čini da je to beznačajna praksa, ali za to postoji logično objašnjenje. Kada spavamo na boku bez oslonca, kralježnica i kukovi nisu u potpuno prirodnom položaju. To uzrokuje stres mišića, što dovodi do nemirnog sna.
Međutim, kada stavimo jastuk između nogu, tijelo je opušteno jer su kralježnica i kukovi u ravnini. To potiče cirkulaciju, smanjuje pritisak na donji dio leđa i pridonosi osjećaju ugode. Korisni učinci na tijelo Ova jednostavna praksa ima višestruke prednosti kojih nismo svjesni.
1. Bolji položaj pri spavanju – poravnava kralježnicu i smanjuje bolove u leđima i kukovima. 2. Manje hrkanja, tijelo zauzima prirodniji položaj, disanje je dosljednije i dublje. 3. Nizak pritisak na koljena – mnogi pojedinci nisu svjesni boli povezane s pritiskom ili guranjem koljena, što može dovesti do nelagode. Jastuk će to spriječiti. 4. Pomoć s trudnicama – trudnice obično ne mogu pronaći udoban položaj. Jastuk između nogu smanjuje poteškoće pri ležanju tijekom poroda.
Osim fizičkih prednosti, ovakvo ponašanje ima i psihološki učinak. Kada tijelo ima potporu i osjeća se ugodno, mozak će brže primiti signal da je vrijeme za spavanje. Žena koja se okušala u bakinom triku rekla je da bi sada zaspala za samo nekoliko minuta, dok bi prije satima razmišljala o tom činu. Postupak je u stvarnosti jednostavan: Lezite na bok, obično na lijevi bok, jer se smatra da to poboljšava cirkulaciju. Stvorite udoban položaj za spavanje s mekim jastukom između bedara i koljena. Namjestite ga tako da bude udoban i spriječite klizanje nogu jedna preko druge. Ako patite od bolova u leđima, možete dodatno staviti mali jastuk ispod donjeg dijela trbuha ili donjeg dijela leđa.
Već nakon prve noći osjetit ćete razliku. Neki pojedinci tvrde da su se više odmorili tijekom noći, dok drugi smatraju da im je disanje postalo pliće i mirnije. Ono što je posebno vrijedno pažnje je da ovaj trik ne zahtijeva nikakve skupe preparate, tablete ili zamršene metode. Riječ je o vraćanju na prirodna i jednostavna rješenja koja su naše bake razumjele davno. Povremeno tražimo brza rješenja za probleme, nakon čega pijemo lijekove za nesanicu, ali zapravo je potrebna samo jednostavna promjena položaja tijela i dodavanje običnog jastuka.
