Da bismo održali zdravlje, važno je pravilno brinuti o našem organizmu i osigurati mu sve što mu je potrebno za normalno funkcionisanje. Međutim, neke bitne vitamine i minerale nije moguće dobiti isključivo kroz prehranu, poput vitamina D, koji igra ključnu ulogu u održavanju imunološkog sistema.
Kada se govori o jačanju imuniteta, većina ljudi odmah pomisli na uobičajene savjete: konzumiranje voća i povrća, redoviti san, tjelesnu aktivnost i smanjenje stresa. Ipak, stručnjaci naglašavaju da su svi ti koraci manje učinkoviti ako tijelu nedostaje jedan od ključnih elemenata – vitamin D. Bez njega, drugi vitamini i minerali ne mogu pokazati svoj puni potencijal, a time ni prirodne metode jačanja zdravlja.
- Upravo zbog toga liječnici stalno podsjećaju na važnost ovog vitamina kao temeljnog čimbenika zdravlja. Profesor imunologije Borislav Kamenov ističe da je imunološki sustav prva linija obrane protiv bolesti i da ga treba redovito održavati kako bi bio učinkovit.
U jednom od svojih javnih nastupa, profesor Kamenov objasnio je kako imunološki sustav djeluje kao nespecifična obrana koja odmah reagira na vanjske prijetnje, poput virusa, bakterija ili toksina. Ova vrsta imuniteta služi kao univerzalni štit koji štiti tijelo prije nego što specifični uzročnici zaraze izazovu ozbiljne probleme.
Za razliku od specifičnog imuniteta, koji se razvija nakon kontakta s određenim patogenima i uključuje stvaranje antitijela, nespecifični imunitet radi kao filtarski mehanizam koji sprječava širenje infekcija. Ako je ovaj sustav oslabljen, tijelo postaje ranjivo na uobičajene bolesti, a proces oporavka može biti sporiji i teži. Profesor Kamenov naglašava da ljudi ne bi trebali odgađati brigu o svom zdravlju tek nakon oboljenja.
Preventivni koraci, poput redovite tjelesne aktivnosti, uravnotežene prehrane i dovoljne hidracije, ključni su za dugoročno zdravlje. Međutim, mnogi zanemaruju praćenje razine vitalnih vitamina i minerala, posebno vitamina D, koji ima jedinstvenu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora.
Bez dovoljne količine ovog vitamina, drugi dodaci prehrani, uključujući i vitamin C, ne mogu ispoljiti svoj puni učinak. Nedostatak vitamina D često ostaje neprimijećen mjesecima, dok simptomi poput kroničnog umora, mišićnih bolova ili čestih infekcija postanu očiti.
- Često se ovi znakovi pripisuju stresu ili umoru, pa ljudi ne traže liječničku pomoć na vrijeme. Stručnjaci upozoravaju da takvi simptomi mogu biti prvi indikator da imunološki sustav ne radi kako treba.
Prema profesoru Kamenovu, imunitet nije samo odgovoran za eliminaciju virusa, već i za sprečavanje njihovog širenja po tijelu. Ako je ovaj sustav iscrpljen, borba protiv infekcija može postati dugotrajna i teška, a tijelo postaje podložno razvoju ozbiljnijih bolesti. Važno je shvatiti da imunitet nije uvijek savršeno učinkovit i da ponekad može dovesti do problema.
Na primjer, fenomen “citokinske oluje” karakterizira pretjerana reakcija imunološkog sustava na prijetnju, što rezultira dodatnim oštećenjem tkiva. To ukazuje na važnost održavanja ravnoteže: imunološki sustav treba biti dovoljno jak da odgovori na prijetnje, ali ne i pretjerano agresivan, jer bi inače mogao uzrokovati štetu.
- Vitamini C i D često se spominju zajedno zbog njihove sinergije u jačanju imuniteta. Vitamin C sudjeluje u detoksikaciji slobodnih radikala, ubrzava obnavljanje tkiva i skraćuje trajanje infekcija.
Međutim, bez vitamina D, koji djeluje kao kontrolor imunoloških procesa, ovaj učinak je ograničen. Profesor Kamenov također napominje da je nedostatak vitamina D najčešći tijekom jeseni i zime, kada su dani kraći, a sunčeva svjetlost minimalna. Tijekom ovih sezona, organizam gubi važnog saveznika u borbi protiv respiratornih bolesti.
Jesen i zima su poznate po visokoj incidenciji gripa i drugih viroza, koje su često posljedica niske koncentracije vitamina D u tijelu. Osim što povećava osjetljivost na infekcije, nedostatak ovog vitamina može uzrokovati i komplikacije. Zbog toga stručnjaci preporučuju preventivno testiranje i, ako je potrebno, uzimanje suplemenata kako bi se razina vitamina D održala u optimalnom rasponu.
Osim svoje uloge u imunološkom sustavu, vitamin D također sudjeluje u održavanju zdravlja kostiju, regulaciji raspoloženja i smanjenju rizika od raznih kroničnih bolesti. Njegova funkcija je mnogo šira od klasične definicije dodatka prehrani, jer utječe na brojne procese u tijelu. Stoga je važno obratiti pažnju na ovaj ključni vitamin kako bismo osigurali cjelokupno zdravlje i dobrobit.
