Samopouzdanje i samopoštovanje zahtijevaju mnogo rada na sebi i mnogo truda, ali nije nešto što se ne može postići. Naime, ovaj ruski psiholog otkrio je tajnu kako da izgradite samopouzdanje.
Govorimo o vrijednosti samopoštovanja i kako možemo poboljšati zdravu vezu između naših tijela. U najosnovnijim terminima, radi se o prestanku potrage za potvrdom iz vanjskih izvora i umjesto toga o učenju kako prihvatiti jedinstvene atribute povezane sa svim našim nesavršenostima. Proslavljeni psiholog Mikhail Labkovsky posvetio je desetljeća raspravljanju o uzrocima stresa u modernom društvu i za muškarce i za žene.
U društvu koje na društvenim mrežama i medijima promovira nerealne standarde ljepote, sve je više nesigurnih i nezadovoljnih svojim izgledom. Labkovsky smatra da je prvi korak u vraćanju samopouzdanja priznati sebi da si vrijedan usporedbe s drugima, umjesto toga treba se usredotočiti na vlastitu autentičnost. Vježbajte sa ogledalom – kako zagrliti svoj odraz – jedna od njegovih najpopularnijih preporuka je vježbanje sa ogledalom ispred sebe.
Jednostavan je, ali moćan. On predlaže da stanete ispred ogledala bez ikakve odjeće i promatrate svoj odraz dok prihvaćate ono što vidite. Prerogativ nije voljeti sebe bez rezerve, već umjesto toga razviti osjećaj smirenosti i samopouzdanja. Labkowski spominje da je od vitalne važnosti posvetiti vrijeme koje je posvećeno vama bez ikakvih smetnji. promatranje treba biti objektivno – umjesto da se koncentrirate na nedostatke, razmislite o cijelom tijelu, jer ono je za vas jedinstveno.
Korištenje izjava poput “značajan sam samo po tome kakav sam” ili “uživam u svom tijelu” može povećati pozitivan odnos sa samim sobom. Koje je značenje ljubavi prema sebi? Mnogi pojedinci posvećuju godine pokušavajući ispraviti ono što smatraju pogreškama – kroz dijete, kozmetičke postupke ili stalna razočaranja. Međutim, istinska evolucija proizlazi iz unutrašnjosti. Kada prepoznamo svoja tijela, prestajemo ovisiti o nerealnim nadama.
Umjesto da pokušavamo postići savršenstvo koje ne postoji, postajemo zaljubljeni u ono što već posjedujemo. Priznavanje naše individualnosti smanjuje našu nesigurnost. Umjesto stalnog kritiziranja drugih, razvijamo povećani osjećaj vrijednosti. Samopouzdanje je vidljivo u svakom području života: od odnosa između obitelji i prijatelja do izazova s kojima se susreće na poslu.
Prednosti vježbanja su brojne. Redoviti ponovni ulazak u režim vježbanja pred ogledalom može dovesti do višestrukih prednosti. U početku je samopouzdanje veće, a kao rezultat prihvaćanja svog izgleda postajemo sigurniji u sebe. Također smanjuje stres povezan s izgledom, što dovodi do boljeg ukupnog emocionalnog stanja. Oni koji sudjeluju u ovakvom ponašanju često su spominjali zdraviju perspektivu u pogledu prehrane i tjelovježbe, jer umjesto toga slave tijela koja imaju i postignuća koja imaju.
Kada je otpor očit, obično ga prati određena nelagoda i otpor tijekom prvih pokušaja. Stalna nesigurnost i samokritičnost ne otklanjaju se same od sebe. Labkovsky vjeruje da u ovom slučaju morate biti strpljivi i ostati prisebni. Prihvat je postupak koji nema izravan završetak. Pisanje dnevnika o tome kako se osjećamo tijekom ovog procesa može biti korisno, to će nam omogućiti da prepoznamo napredak koji smo postigli i kako je naš odnos prema sebi evoluirao tijekom vremena.
Potraga za unutarnjim skladom zapravo osnažuje, jer nam omogućuje da prestanemo pokušavati biti savršeni i umjesto toga živimo u skladu. Labkovsky kaže da žena (ili muškarac) koja prepoznaje svoju vrijednost zrači jedinstvenom energijom koja se šalje drugima u blizini. Ova osoba više ne traži odobravanje drugih, jer je postigla najvažniji cilj svog života – unutarnji sklad i samopoštovanje.
Zaključak Prijedlog Mikhaila Labkovskog da se pogledamo u zrcalo i priznamo svoje prvo pojavljivanje jednostavan je i snažan. Svaki put kad se promatramo pred ogledalom i odlučimo ne osuđivati ga, već ga poštovati, činimo značajan iskorak prema stvarnom svijetu. Samoprihvaćanje je proces ljubavi prema sebi, ono je temeljna platforma za radost i samopouzdanje. Tek nakon što naučimo uživati u tijelu koje imamo, moguće je prestati se pokoravati tuđim savjetima i živjeti svoj život.
