Kažu da kakvo Vam je raspoloženje ujutro to će da Vas drži i cijeli dan. Naime, Dalaj Lama je otkrio par savjeta i trikova kako da Vam sve krene od ruke svako jutro, a trik je u jednoj ključnoj rečenici.
- Danas vam pružamo smjernice Dalaj Lame koje vam mogu pomoći da pronađete sklad i zadovoljstvo u sebi i shvatite kako postići sreću. Sreća je koncept koji je drugačiji za svaku osobu. Mnogi pojedinci vjeruju da radost proizlazi iz financijskog prosperiteta ili uspjeha. Međutim, Dalaj Lama tvrdi da se unutarnji sklad i zadovoljstvo duhom internaliziraju, a ne eksternaliziraju. Njegova filozofija vrti se oko ideje da radost nije nešto što se može postići, već nešto što se mora njegovati i razvijati iznutra.
Ova ideja ima značajan utjecaj na svijet koji se prvenstveno bavi bogatstvom i vanjskim uspjehom. Vježbanje zahvalnosti Jedan od glavnih sastojaka radosti, prema Dalaj Lami, je zahvalnost. Umjesto da se koncentriramo na ono što nam nedostaje, trebali bismo cijeniti ono što već posjedujemo. Svako jutro Dalaj Lama predlaže razmišljanje o pozitivnim aspektima naših života, uključujući naše zdravlje, ljubav i pomoć naših prijatelja. Ova praksa ne samo da utječe na našu perspektivu na svijet, već i povećava našu sposobnost suočavanja sa stresom i tjeskobom.
U praksi, to uključuje vođenje dnevnika zahvalnosti, koji se svakodnevno bilježi na papir, a koji sadrži tri do pet stvari koje cijenimo. Ovaj jednostavan čin može promijeniti našu perspektivu i omogućiti nam da prepoznamo ljepotu manjih stvorenja, poput arome kave ujutro ili osmijeha slučajnog prolaznika. Kada slavimo pozitivne aspekte svojih života, vrijednost i trajanje naše radosti se povećavaju. Boravak u sadašnjosti Dalaj Lama također istražuje vrijednost intuicije. Današnji užurban raspored često nas tjera da zaboravimo cijeniti male užitke u svakodnevnom životu.
Umjesto brige o prošlosti ili budućnosti, trebali bismo se usredotočiti na sadašnjost: kako uživati u jednostavnim stvarima poput kave s prijateljima ili šetnje prirodom. Ova svijest olakšava povezivanje između nas samih i naših emocija, što zauzvrat dovodi do većeg stupnja radosti. Jedna metoda postizanja prisutnosti je meditacija ili svjesnost, koja nas uči da budemo svjesni svojih misli i emocija bez osuđivanja. Ove strategije mogu poboljšati naše mentalno zdravlje i olakšati opuštanje.
Kada naučimo cijeniti sadašnjost, također imamo sposobnost uživati u životu, unatoč teškoćama oko nas. Moć nježne ljubavi i suosjećanja Dalaj Lama vjeruje da radost proizlazi iz unutarnjih i vanjskih izvora, uključujući uvažavanje drugih. Čak i male radnje poput osmijeha ili lijepih riječi mogu imati značajan utjecaj na nekoga tko je negativno pogođen. Empatija i suosjećanje prema drugima potiču pozitivan ciklus koji ne koristi samo našim životima, već i životima onih oko nas.
Sudjelovanjem u aktivnosti pomaganja drugima, također potičemo rast vlastite duhovnosti, što dovodi do većeg osjećaja zadovoljstva i užitka. Ova Gentleza može se pojaviti u brojnim oblicima. Možete odabrati pomoći cimeru, dovršiti neobičan zadatak za suputnika ili sudjelovati u volonterskom pothvatu. Svaki put kada pomažemo drugima, sudjelujemo i u vlastitom padu. Ova vrsta kolektivne akcije može potaknuti razvoj osjećaja zajedništva i pripadnosti, a oboje je ključno za sreću. Oslobodite se pritiska Dalaj Lama predlaže da se često trebamo brinuti o stvarima na koje ne možemo utjecati, poput ekonomskih problema ili globalnih kriza.
Umjesto toga, trebali bismo se usredotočiti na stvari koje trenutno možemo učiniti kako bismo poboljšali kvalitetu života. Otpuštanje nepotrebnih briga potiče slobodu i povećava naš osjećaj zadovoljstva. Kada se usredotočimo na korake koji su praktični u sadašnjosti, teže se nositi sa stresom i rješavati probleme. Vježbanje metoda poput dubokog disanja, joge ili mindfulnessa može olakšati oslobađanje od briga. Usmjeravanje naše pažnje na stvari koje možemo promijeniti, poput naših reakcija i postupaka, može uvelike poboljšati kvalitetu našeg života.
Kada prestanemo trošiti energiju na stvari koje se ne mogu kontrolirati, oslobađamo prostor za pozitivnu evoluciju i rast. Unutarnji rad za postizanje sklada Put do unutarnjeg sklada zahtijeva samopromatranje i poboljšanje. Pravi mir postiže se samosvijesti i željom da oprostimo sebi i drugima. Suočavanje s vlastitim nesigurnostima i brigama, pisanje dnevnika ili razgovor s prijateljem može olakšati razumijevanje naših unutarnjih sukoba i povećati našu svijest. Ova introspekcija moguća je kroz više metoda, uključujući vođenje dnevnika ili konverzacijsku terapiju. Ispitivanjem što ljude čini sretnima ili “koje su im najveće brige?” možemo sveobuhvatnije razumjeti misli i emocije nas samih. Ovaj postupak je vjerojatno kompliciran, ali je ključan za postizanje unutarnjeg sklada i stabilnosti.
Dalaj Lamina metoda Radosti života temelji se na konceptu sreće kao sredstva za kraj. Dosljednim prakticiranjem zahvalnosti, suosjećanja i ljubaznosti možemo razviti sposobnost utjecaja na unutarnji svijet i pozitivnog utjecaja na okolinu. Sreća ne proizlazi iz novčane dobiti, već iz naših misli, djela i stavova. Prakticiranjem prisutnosti i razvijanjem unutarnjih vrijednosti oslobađamo se napetosti brige i možemo pristupiti istinskoj radosti. Ova filozofija predlaže da sreća nije izvan nas, već proizlazi iz naših djela i odluka.
Čak i u najtežim situacijama, kada su prisutne prepreke, možemo odabrati biti zahvalni, ljubazni i suosjećajni. Ovi odabiri ne samo da poboljšavaju naše vlastite živote, već imaju i pozitivan utjecaj na one oko nas. U teškim vremenima, svaki trenutak obzirnog razmišljanja ili mali čin dobrohotnosti imat će veći učinak na povećani osjećaj uspjeha. Dalaj Lama vjeruje da sreća nije stalno stanje slavlja, već duboko opuštanje i zadovoljstvo koje proizlazi iznutra.
Bez obzira na vanjske okolnosti, svatko od nas može utjecati na to kako se osjećamo kroz svoje unutarnje napore, koji su usmjereni na sadašnjost, i njegovanje suosjećanja prema sebi i drugima. Prihvaćanjem sadašnjosti i posvećenošću svojim unutarnjim vrijednostima smanjujemo stres i pritisak. Sreća se postiže posvećenošću zahvalnosti, suosjećanju i ljubaznosti u svim svakodnevnim aktivnostima. Ova učenja Dalaj Lame pokazuju da radosno iskustvo proizlazi iz unutarnjeg sklada, a ne iz vanjskih čimbenika, poput bogatstva ili moći. Svaka akcija, koncept i odluka koju donosimo utječu na kvalitetu našeg života i daju nam veći osjećaj zadovoljstva i cjelovitosti.
