Ako ovo ujutro radite, možete da sebi ubrzate način kako da dobijete moždani udar. Ova greška se posebno odnosi na ljude koji stupe u šestu deceniju svog života, a svakako da to ne želite da se desi.
- Svatko ima jutarnju rutinu. Ako su iskreni, pročitajte u nastavku. Mnogi od nas započinju dan s istim stupnjem automatizacije: ustajemo iz kreveta, ustajemo iz kreveta i započinjemo novu rutinu. Međutim, mnogi pojedinci ne shvaćaju da taj specifični prvi trenutak svjesnosti ima značajan utjecaj na zdravlje, posebno kod starijih osoba. Jedno naizgled beznačajno jutarnje ponašanje koje ima značajan utjecaj na mozak i srce je navika mnogih ljudi da uvijek brinu o mozgu i srcu.
Oni stariji od 65 godina obično su tihi uzroci značajnih medicinskih problema. Među njima je moždani udar, koji je uzrok smrti i invaliditeta u Tierri. Što se događa u tijelu odmah nakon buđenja i zašto je važno kako ustajemo iz kreveta? Prijelaz iz sna u budnost za tijelo. Tijekom noći tijelo doživljava niz transformacija koje mu omogućuju odmor i regeneraciju. Srce ima sporiji ritam, krvni tlak je niži, a metabolizam je sporiji. Međutim, tijekom razdoblja buđenja, pojedinac prelazi iz stanja potpunog mirovanja u aktivnost.
U tom trenutku, aktivira se simpatički sustav – dio autonomnog sustava koji regulira reakcije na stres. Kao rezultat toga, srce ima brži ritam i tlak se povećava. Kod mladih i zdravih osoba, reakcija tijela na ove promjene je trenutna. Međutim, ovaj prijelaz je štetan i za starije osobe. Tjelesni šok: ovo se dogodilo iznenada kada su ustali iz kreveta. Jedna od najstrašnijih stvari koje starija osoba može učiniti jest jednostavno napustiti krevet bez promjene položaja.
U početku se čini kao mala promjena koja nema značajan utjecaj na tijelo, ali u tom trenutku može biti značajna. Nagle promjene položaja tijela, posebno iz ležanja u stajanje, mogu dovesti do smanjenja krvnog tlaka (ortostatska hipotenzija) ili povećanja krvnog tlaka – oboje može dovesti do vrtoglavice, umora, padova ili moždanog udara. Kod starijih osoba krvne žile više nisu elastične, srce je izgubilo snagu, a protok krvi je smanjen zbog ateroskleroze ili drugih kardiovaskularnih problema.
Ti organizmi su više pogođeni stresom, a jutarnje mučnine samo povećavaju vjerojatnost ozbiljnih posljedica. Učinak moždanog udara i stanje tijela tijekom jutra. Moždani udar uzrokovan je nedostatkom krvi i kisika u mozgu, što može biti uzrokovano začepljenjem krvne žile (ishemijski moždani udar) ili njezinim pucanjem (hemoragijski moždani udar). Vjerojatnost obje vrste moždanog udara povećava se tijekom jutarnjih sati, a uzrok je sljedeći: Tijekom noći tijelo gubi manje tekućine, što uzrokuje razrjeđivanje krvi i time veću vjerojatnost stvaranja ugruška.
Krvni tlak odmah raste kao posljedica buđenja. Nagle promjene povećavaju pritisak na krvožilni sustav i mogu dovesti do slabljenja krvnih žila koje pucaju. Kombinacija ovih čimbenika olakšava nastanak moždanog udara, posebno kod osoba kojima je već dijagnosticirana kardiovaskularna bolest. Skupine: tko bi trebao posebno obratiti pozornost? Unatoč tome što je ova tema relevantna za sve, postoje specifične skupine koje su posebno ranjive. Najosjetljivije su: Osobe starije od 65 godina, prirodni mehanizmi tijela za suočavanje sa starenjem su smanjeni.
Pacijenti s visokim krvnim tlakom. Dijabetičari, zbog oštećenja krvnih žila i smanjenog protoka krvi. Oni koji uzimaju lijekove za bolesti srca, krvni tlak ili depresiju obično sporije reagiraju na promjene položaja. Sve spomenute skupine imaju ključni jutarnji trenutak koji zahtijeva dodatnu koncentraciju. Preporuke liječnika: kako započeti dan imajući na umu sigurnost. Stručnjaci već desetljećima nude savjete o tome kako se probuditi.
U nastavku donosimo nekoliko prijedloga koji mogu smanjiti vjerojatnost jutarnjih problema: Nemojte odmah ustajati – lezite nekoliko minuta nakon što se probudite. Dopustite tijelu da postigne stanje “ravnoteže”. Ostanite sjedeći – ostanite sjedeći u krevetu i ostanite u tom položaju barem minutu. Duboko udahnite nekoliko puta. Ustanite bez žurbe – oslonite se na ruke i noge, bez naglih pokreta. Ako osjetite vrtoglavicu, vratite se u sjedeći položaj.
Pijte vodu – nakon levanta, topla čaša vode olakšat će razrjeđivanje krvi i pomoći će u održavanju razine hidratacije. Izbjegavajte nagle promjene – kupanje u vrućoj kupki ujutro, udaranje glavom ili podizanje teških predmeta odmah nakon ustajanja aludirat će na dodatni stres na srce. Male promjene, velike razlike Iako se mnogima čini beznačajnim, način na koji ustajete iz kreveta ima neizravan utjecaj na konzistentnost krvnog tlaka i protok kisika u mozak. Starije osobe posebno trebaju usporiti učestalost jutarnjih šetnji, jer je njihovo tijelo sada razvilo sposobnost suočavanja s manje drastičnim promjenama. Uzimanje nekoliko dodatnih minuta svako jutro nije gubitak vremena, već može spasiti život.
