Naš način života, svakodnevne navike i ono što radimo, dosta utiče na naše zdravlje. Potreban je balans i treba uvijek raditi sve stvari s mjerom, ni previše ni premalo.
- Danas, u društvu koje se brzo razvija i često suočava s nizom poteškoća, ponašanje svakodnevnog života ima značajan utjecaj na održavanje zdravlja i radosti. Dr. Slobodan Dunjić, stručnjak za integriranu medicinu, nedavno je imao priliku raspravljati o ovim važnim aspektima tijekom svog gostovanja u popularnoj emisiji “Uranak” na TV K1. Njegove ideje o učincima svakodnevnih rituala na naše fizičko i mentalno zdravlje imaju značajan utjecaj na svakoga tko želi poboljšati kvalitetu svog života.
Kasnije ćemo raspravljati o različitim aspektima uobičajenog ponašanja i njegovim učincima na naše zdravlje. Jedna od glavnih briga dr. Dunjića je potencijalna opasnost od zračenja u našim domovima. Uobičajeni predmeti, poput madraca, jastuka i tepiha, mogu predstavljati opasnost za naše zdravlje, a da to nije očito. Na primjer, određeni materijali, poput sintetičkih vlakana, sposobni su proizvoditi električnu energiju koja utječe na krvne žile i druge organe.
To dugoročno može imati značajan utjecaj na naše zdravlje, što će dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući glavobolje, umor i smanjenu koncentraciju. Kao takvi, materijali koje biramo ne bi trebali biti štetni. Ulaganje u visokokvalitetne proizvode, poput gnojiva dobivenih iz prirodnih izvora, može uvelike poboljšati okoliš. Dr. Dunjić zagovara upotrebu tvari poput vune, pamuka i 100% silikona u proizvodnji odjeće. Te tvari ne stvaraju električnu energiju i smanjuju izloženost zračenju.
Primjerice, vuneni podovi su zdraviji od sintetičkih podova, jer smanjuju vjerojatnost negativnih učinaka zračenja. Osim toga, upotreba organskog pamuka za posteljinu ili odjeću može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti iritaciju kože. To su manje, ali značajne promjene koje s vremenom utječu na zdravlje i dobrobit. Bitno je biti svjestan tvari koje koristimo u svojim domovima, jer je učinak tih tvari na naš svakodnevni život izravno povezan s njima.
Prema dr. Dunjiću, način na koji živimo od velike je važnosti za naše zdravlje. On identificira nekoliko ključnih čimbenika koji mogu koristiti ili štetiti našem tijelu ili umu. Primjerice, dobar san i redoviti odmor, posebno odlazak na spavanje prije 23 sata, potiču oslobađanje melatonina, kemikalije potrebne tijelu za oporavak. Nedostatak sna može negativno utjecati na funkcionalnost imunološkog sustava i povećati vjerojatnost dugotrajnih bolesti.
Slično tome, hidratacija je od najveće važnosti; ako se voda ne konzumira dovoljno, doći će do umora i problema s cirkulacijom. Dr. Dunjić predlaže da svaka osoba konzumira najmanje 2 litre vode svaki dan kako bi ostala hidrirana u najvećoj mogućoj mjeri. Kako bi se poboljšala kvaliteta života, dr. Dunjić zagovara nekoliko jednostavnih, ali značajnih koraka. Za početak, bitno je stvoriti dosljedan raspored spavanja.
Spavanje u isto vrijeme svake noći može uvelike poboljšati kvalitetu sna i, posljedično, cjelokupno zdravlje. Osim toga, svakodnevni unos vode dovoljan je za podršku važnim tjelesnim funkcijama, ali proces detoksikacije, bilo postom ili uklanjanjem prerađene hrane, može olakšati funkciju probavnog sustava. Također je važno da u svoju svakodnevnu prehranu uključite voće i povrće; ove namirnice bogate su vitaminima i mineralima koji pomažu u održavanju cjelokupnog zdravlja.
Jedna od najvažnijih stvari koje dr. Dunjić spominje jest da opći savjeti nisu dosljedni. Svaki organizam je jedinstven i jedinstven, te su individualizirane metode potrebne za postizanje najboljeg mogućeg rezultata. Razumijevanje vlastitog tijela, njegovih karakteristika i specifičnih problema koje ima prvi je korak prema dugoročnom zdravlju. Ovaj individualizirani pristup može uključivati razgovor sa stručnjacima, proučavanje vaših prehrambenih navika i promjenu vaših dnevnih rituala. Na primjer, osobe s alergijama trebale bi birati materijale i hranu koja je hipoalergena, dok bi se sportaši trebali usredotočiti na prehranu bogatu proteinima i zdravim mastima.
Naš svakodnevni život ima značajan utjecaj na naše zdravlje, koje je često značajnije nego što mislimo. Kao što je priznao dr. Slobodan Dunjić, male komponente, poput vrste kućnih materijala ili kvalitete sna ili prehrane, mogu imati značajan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Razumijevanje ovih aspekata i njihova promjena na temelju vaših osobnih preferencija ključno je za održavanje dugoročnog zdravlja i energije. Uzimajući u obzir sve ove ideje, možemo imati značajan utjecaj na pozitivniji i zdraviji život. U konačnici, trebali bismo zapamtiti da je zdravlje putovanje, a ne odredište. Svaka mala promjena može imati značajne učinke.
