Mirjana Karanović, poznata glumica, plijeni svojim izgledom, a na vitalnosti i fizičkoj kondiciji mogle bi joj pozavidjeti i mnoge mlađe žene. Često objavljuje svoja iskustva u teretani na društvenim mrežama, posebice na Instagramu, pokazujući svoju predanost svom režimu vježbanja. Sa svojih 67 godina Mirjana ne pokazuje naznake opadanja energije i prava je inspiracija za one koji žele održati svoje zdravlje i kondiciju.
Njezin režim vježbanja sastoji se od četiri snažna treninga svaki tjedan, a rezultati su jasni. Svaki trening počinje dinamičnim koracima unatrag na steperu, koji pomažu u zagrijavanju mišića i pripremaju tijelo za dodatni napor.
- Nakon toga, prelazi na trening s utezima, koncentrirajući se na izgradnju snage u rukama, leđima i trupu, s posebnom pažnjom na trbušne mišiće, koji su ključni za razvoj core-a. Zaključni dio treninga posvećen je planku, popularnoj vježbi koja angažira sve mišićne skupine i može u kratkom roku dovesti do osjetnih poboljšanja tonusa i izgleda.
Jedan njezin pratitelj na Instagramu je duhovito primijetio da Mirjanin trening podsjeća na olimpijske pripreme, ističući ozbiljnost s kojom pristupa svom zdravlju. Mirjana je usvojila ovaj način života ne samo iz estetskih razloga, već prvenstveno kako bi dala prednost svom zdravlju i kako bi se osjećala ugodno u vlastitoj koži, uključujući osnovne vježbe poput čučnjeva, kao i vježbe usmjerene na tricepse, leđa i ramena.
- Priznaje svoju značajnu razinu taštine i osjeća se neugodno povući se iz obveze koju je preuzela. To je razlog zašto je odlučila zaposliti nekoga da joj pomogne u brojanju setova i potakne je da ostane predana svom treningu. Naglašava nužnost razumijevanja treba li vam mentor ili suputnik na ovom putu, no bitno je otkriti što je u skladu s vašim emocionalnim i fizičkim raspoloženjem.
Za Mirjanu, bavljenje tjelovježbom nadilazi puko skidanje kilograma ili postizanje specifičnih estetskih ciljeva. Ona u osnovi služi kao sredstvo za doživljavanje blagostanja unutar njezina tijela i za održavanje vitalnosti i zdravlja. Ona vjeruje da savršena tjelesna građa nije bitna; nego je ono što je uistinu važno osjećaj zadovoljstva i unutarnje snage.
Za one koji žele unaprijediti svoje fizičko zdravlje, isklesati svoju tjelesnu građu, poboljšati kardiovaskularnu kondiciju i sagorjeti kalorije, rutina koju je osmislila Mirjana Karanović služi kao fantastičan resurs. Ovaj režim vježbanja ne ovisi o kompliciranim strojevima ili specijaliziranoj opremi; umjesto toga, naglašava važnost dosljednosti i snažne motivacije – kvalitete koje svatko može postići.
BONUS TEKST;
Jeste li znali da biljke Mimoza pudica, poznate i kao “sramežljive biljke” ili “ne diraj me”, imaju jedinstvenu sposobnost reagiranja na dodir? Ova biljka, porijeklom iz Južne Amerike, privlači pažnju svojom iznimnom sposobnošću da sklopi svoje listove i povije stabljike kada ih netko dotakne ili kada osjete vibracije. Ova reakcija traje samo nekoliko sekundi, a biljka se obično vraća u svoj prvotni položaj nakon otprilike deset minuta.
Mehanizam iza ove fascinantne reakcije je fenomen poznat kao tigmotropizam, što znači reakcija biljke na dodir. Kada se listovi “Mimoze” dodirnu, njezine stanice gube vodu, što uzrokuje brzu kontrakciju i povijanje listova. Vjeruje se da je ova sposobnost razvijena kao obrambeni mehanizam protiv biljojeda; zatvaranjem listova biljka postaje manje privlačna za kukce ili druge životinje koje bi je mogle pojesti.
Još jedna zanimljivost je da Mimoza pudica može “učiti” iz iskustva. Znanstvenici su otkrili da biljka s vremenom može prestati reagirati na bezopasne podražaje. Primjerice, ako se biljka više puta dodirne na isti način, naučit će da taj podražaj nije prijetnja, pa će prestati reagirati povijanjem listova. To sugerira da biljke posjeduju određeni oblik “pamćenja”, iako nemaju mozak ili živčani sustav. Ova sposobnost čini “sramežljivu biljku” jedinstvenim primjerom kako su biljke daleko inteligentnije nego što smo ranije mislili.
