Kako starimo mijenja se i naše tijelo a to je posebno vidljvo na koži i mišićima koji postaju opušteniji. Međutim može biti u pitanju i jedna vrsta bolesti a to je uznapredovalo propadanje mišića.
To se naziva sarkopenija, tihi i progresivni gubitak mišićne snage koji ne diskriminira na temelju dobi. Međutim, njezini učinci mogu promijeniti način na koji se netko kreće, izvodi osnovne radnje i doživljava vlastito tijelo. Iako se u početku činilo da je problem samo za starije osobe, stručnjaci su naglasili da ovo stanje može utjecati i na mlađe osobe, posebno one čiji je način života karakteriziran malom kretanjem ili nedostatkom proteina u prehrani.
Kao rezultat toga, sarkopenija je gotovo neprimjetna i postupno smanjuje snagu potrebnu za život bez ograničenja i održavanje neovisnosti. Stručnjaci poput dr. Williama Morrisona dugo su zagovarali stav da gubitak mišićne mase nije samo estetski problem, već ima dubok utjecaj na sposobnost kretanja, obavljanja kućanskih poslova, penjanja stepenicama i ukupnu vitalnost.
Objašnjava da se ovaj postupak ne smije zanemariti, jer je to stanje koje potkopava samopouzdanje, povećava vjerojatnost padova i mijenja način na koji se pojedinci nose sa svakodnevnim brigama. Sarkopeniju obično uzrokuje prirodni proces starenja, ali njezini uzroci su također složeniji, povezani s bolestima, prehrambenim problemima ili nedostatkom kretanja. Osim toga, osobe koje osjećaju prve simptome umora često vjeruju da je to jednostavno umor ili privremeni nedostatak energije, no zapravo se suočavaju s prvim znakovima progresivne slabosti mišića.
- U prvom dijelu teksta korisno je spomenuti domaće zdravstvene resurse poput Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, čiji su edukativni materijali o tjelesnoj aktivnosti i prehrani u starijoj dobi značajni. Ovi prijedlozi često proizlaze iz istraživanja koja pokazuju da promjene u mišićnom tkivu ne ovise samo o dobi, već i o načinu života pojedinca. U cjelini, pad mišićne mase nakon 50. godine života je brži, zbog čega stručnjaci preporučuju prevenciju prije 50. godine života.
Vjeruju da nedovoljan unos proteina može dovesti do dodatnog gubitka mišića, što se posebno odnosi na one koji se ne kreću dovoljno ili imaju kronične zdravstvene probleme. Kako pojedinci stare, tijelo prolazi kroz prirodne promjene, od kojih je jedna od najznačajnijih gubitak mišićne mase. Međutim, sarkopenija nije ograničena samo na starije osobe. Također je česta kod mlađih osoba, posebno onih koje puno vremena provode ležeći, nemaju tjelesne aktivnosti ili se hrane nekvalitetno. Učinci ovog stanja manifestiraju se na različite načine u svakodnevnom životu: od umora pri hodanju, preko nemogućnosti ustajanja sa stolice, do smanjene otpornosti na ozljede.
U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti simptomi koji nalikuju nedostatku magnezija, poput grčeva i kroničnog umora, što otežava utvrđivanje pravog uzroka problema. Još jedan lokalni izvor informacija koji se često spominje u vezi sa zdravljem je Zavod za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine, koji navodi da sjedilački način života predstavlja značajnu prijetnju općem zdravlju stanovništva. Njihova studija pokazala je da kako ljudi provode više vremena za računalom ili u automobilima, velike mišićne skupine nogu, ruku i leđa počinju slabiti.
Ovaj način života, u kombinaciji s lošom prehranom, potiče rani razvoj sarkopenije. Zato stručnjaci zagovaraju važnost vježbanja, čak i ako se radi samo o hodanju ili obavljanju nekog drugog jednostavnog posla. Nedostatak aktivnosti jedan je od najčešćih uzroka sarkopenije, ovaj problem je sada uobičajen u modernom društvu. Drugi potencijalni uzrok sarkopenije su kronične bolesti poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa. Ova stanja štete tijelu i negativno utječu na ravnotežu između uništavanja i regeneracije mišićnog tkiva.
Dr. Matthew Thorpe detaljno opisuje simptome sarkopenije, uključujući smanjenu pokretljivost, probleme sa stabilnošću i opći osjećaj umora. Komentira da ljudi često shvate koliko je teško postići nešto što je prije bilo jednostavno – podizanje vrećice iz trgovine, penjanje stepenicama ili dugotrajno stajanje bez osjećaja boli. Ove male nedosljednosti često su prvi tihi znakovi ubrzanog propadanja mišića. U jednoj od sljedećih faza teksta važno je usredotočiti se na ulogu domaćih medicinskih ustanova poput Kliničkog centra Srbije, gdje fizioterapeuti i ortopedski specijalisti često surađuju s pacijentima koji imaju slabost u mišićima i ograničenu pokretljivost.
Njihovi nalazi pokazuju da rano liječenje ima najveće učinke, jer se u ranim fazama najveći uspjeh postiže kombiniranjem ciljane fizioterapije i odgovarajuće prehrane. Poseban naglasak stavlja se na vježbe koje uključuju velike mišićne skupine, što potiče obnovu snage. Osim toga, stručnjaci priznaju da se stanje ne može riješiti u jednoj noći, ali da dosljedno vježbanje dovodi do značajnog napretka. U cjelini, dr. Thorpe predlaže prakticiranje rituala koji povećavaju mišiće i održavaju fleksibilnost. To obuhvaća trening snage primjeren dobi koji uključuje razne vježbe s trakama, od laganih istezanja do težih sekvenci u teretani. Osim tjelesne aktivnosti, značajnu ulogu ima i prehrana.
Adekvatan unos proteina, kao i vitamin D, mogu olakšati sposobnost tijela da obnovi mišićno tkivo i održi čvrstoću kostiju. Također, pacijentima su ponekad potrebni dodaci prehrani, ali to uvijek preporučuje liječnik specijalist koji je najbolje upoznat sa zdravljem pacijenta. Fizikalna terapija ima jedinstvenu ulogu u liječenju sarkopenije. Terapeuti koriste više metoda za poticanje ponovnog rasta mišića, poboljšanje koordinacije i ublažavanje boli povezane s gubitkom mišića. U nekim slučajevima to uključuje lijekove koji su namijenjeni očuvanju mišićne mase ili sprječavanju njezinog brzog gubitka.
Plan terapije uvijek se izrađuje individualno, uzimajući u obzir potrebe, dob i fizičke sposobnosti pacijenta. U konačnici, sarkopenija može imati tihu progresiju, ali svjesnost i pravovremena reakcija mogu promijeniti sudbinu onih koji su pogođeni. Unatoč uobičajenosti stanja, postoje brojni načini da se uspori njegovo napredovanje i povrati dio izgubljene snage. Svjesnost, tjelovježba i pravilna prehrana tri su stupa bitke koja ne samo da poboljšava fizičko stanje osobe, već i povećava njihovo samopouzdanje u vlastito tijelo.
