Doktor Borović je priznati stručnjak u Srbiji koji često gostuje i u emisijama koje su posvećene zdravlju. Jednom prilikom je govorio kakve posljedice na organizma ima jutarnje ispijanje kafe.
Danas jutarnja rutina mnogih ljudi uključuje šalicu kave, napitka koji se sada povezuje s energijom i svjesnošću. Unatoč uvriježenom mišljenju da je kava bitna za svakodnevni život, važno je razmotriti zdravstvene učinke kave i kako ona utječe na naše tijelo. Kardiolozi i nutricionisti često upozoravaju na negativne učinke prekomjerne konzumacije kofeina, no nova istraživanja sugeriraju da je moguće razmotriti alternativne metode koje bi dovele do boljeg ishoda za naše zdravlje.
Kava i njezin utjecaj na naše tijelo. Kava nije samo piće koje nas inspirira, već i složen entitet koji utječe na više područja našeg zdravlja. Kardiolog dr. Petar Borović, koji je nedavno gostovao na Prvoj TV, napominje da kofein može negativno utjecati na razinu vitamina B u tijelu. „Kaže se da kofein uništava vitamin B, a pojedinci često nisu svjesni opasnosti toga za svoje mentalno zdravlje i dobrobit“, kaže dr. Borović.
Ovaj vitamin ključan je za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i energije. Osim toga, ključno je prepoznati da pretjerano konzumiranje kave može štetno utjecati na apsorpciju drugih važnih hranjivih tvari, poput magnezija i kalcija, a te hranjive tvari imaju dodatni negativan učinak na naše zdravlje. Učinci prevelike konzumacije kave su očiti. Jedan od najčešćih problema s kojima se mnogi ljudi suočavaju jest nedostatak sna. Kao stimulans, kava može poremetiti prirodni raspored spavanja jer se protivi proizvodnji hormona melatonina i adrenalina.
- „Nedostatak sna može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući povećani rizik od srčanih bolesti“, kaže dr. Borović. U kombinaciji s činjenicom da kava ostaje u našem tijelu maksimalno 72 sata, očito je zašto neki ljudi imaju stalnu želju za konzumiranjem ovog pića. Osim toga, dugotrajni problemi sa spavanjem mogu uzrokovati ozbiljne mentalne bolesti, poput depresije i anksioznosti, što ponovno naglašava važnost razmatranja koliko kofeina konzumiramo.
Ovisnost o kavi. Prema dr. Boroviću, kava se smatra oblikom ovisnosti. „Kava povećava količinu hormona sreće, ali taj je učinak samo privremen. Kada se učinak smanji, tijelo će ponovno tražiti kofein kako bi se osjećalo dobro. To može dovesti do začaranog kruga, napominje kardiolog. Njegovo je uvjerenje da ljudi trebaju ozbiljno razmotriti svoju naviku ispijanja kave i razmotriti alternativne mogućnosti. U nekim slučajevima, simptomi odvikavanja mogu uključivati glavobolje, umor i razdražljivost, a ovi simptomi često otežavaju prijelaz na zdravije navike.
Osim toga, ključno je prepoznati da ovisnost o kavi može negativno utjecati na društvene interakcije, jer mnogi ljudi konzumiraju kavu kako bi se družili ili okupljali. Alternative kavi: Druga preporučena pića? Umjesto kave, dr. Borović predlaže da isprobate vodu ili limunadu. Ova pića su osvježavajuća od kave. Limunada može poboljšati hidrataciju i smanjiti gustoću krvi, a ovi su učinci posebno izraženi ujutro kada je krv obično gušća.
Ovaj savjet posebno je relevantan za ljude koji su skloni srčanim i moždanim udarima, od kojih se većina događa u ranim jutarnjim satima. Osim toga, zeleni čaj i drugi biljni čajevi izvrsne su zamjene za kofein jer imaju… niža koncentracija ove kemikalije i bogati su antioksidansima, ta svojstva doprinose boljem zdravlju. Na primjer, zeleni čaj može ubrzati metabolizam i olakšati sagorijevanje masti, dok bilje može imati smirujući učinak koji pomaže u smanjenju stresa.
Smanjenje doze kofeina u koracima Onima koji žele smanjiti količinu kave koju konzumiraju savjetuje se da je smanjuju tijekom određenog vremenskog razdoblja. “Umjesto da odmah prestanete, smanjite količinu šalica koje konzumirate svaki dan. Na primjer, ako konzumirate četiri šalice kave, trebali biste pokušati smanjiti taj broj na tri, zatim dvije i tako dalje. Tijekom ovog procesa ključno je povećati konzumaciju vode i limunade kako bi se tijelo prilagodilo promjenama. To također ima potencijal zamijeniti naviku kave napitkom ili čajem bez kofeina, čime se smanjuje ukupna količina kofeina, ali i dalje sudjeluje u ritualu ispijanja pića.
Tijekom ovog postupka važno je postaviti realne ciljeve, kao i dati si dovoljno vremena za prilagodbe ako je potrebno. Kakao kao podređeni Osim limunade, kakao je također učinkovita zamjena za kavu. „Kakao je bogat antioksidansima i može pružiti energiju bez štetnih učinaka koji se obično povezuju s kavom“, prema dr. Boroviću. Ova zamjena je korisna ne samo za energiju, već i za poboljšanje raspoloženja bez negativnog utjecaja na zdravlje. Osim toga, kakao sadrži flavanole koji mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Dakle, konzumiranje vruće čokolade može biti ne samo ispunjavajuće, već i zdravo kao način smanjenja količine kofeina koji se unosi. Zaključak: Vrijeme za razmišljanje Sve ove informacije sugeriraju da je vjerojatno vrijeme da preispitamo svoju ovisnost o kavi. Unatoč uvriježenom mišljenju da je jutro bez šalice vašeg omiljenog napitka nemoguće, naše zdravlje moglo bi se poboljšati smanjenjem količine ili zamjenom zdravijim alternativama.
Razumijevanje učinaka kave na naše tijelo može olakšati donošenje informiranijih odluka i dovesti do bolje kvalitete života. Korisno je razmisliti o tome kako poboljšati svoje zdravlje. Danas je zdravlje na prvom mjestu, preispitivanje naših navika, uključujući i one povezane s kavom, može biti od velike važnosti za bolju budućnost.
