Danas je većini ljudi jasno da je način na koji se hranimo direktno povezan sa našim zdravljem. U nastavku vam donosimo savjet jednog kardiologa koje namirnice nikako ne biste trebali jesti.
Visoki krvni tlak danas se smatra jednom od najčešćih bolesti. Sve veći broj ljudi živi brzo, jede brzo i bira hranu koja im je u blizini umjesto da obrate pozornost na osnovne signale tijela. Hipertenzija se može dugo vremena pojaviti bez očitih simptoma, ali kada se pojavi, može dovesti do ozbiljnog problema. Kardiolog Mark Frankl priznaje da se značajan dio opasnosti može smanjiti inteligentnijim odabirom hrane i redovitom tjelovježbom.
Namirnice koje se najčešće povezuju s visokim krvnim tlakom. Mnogi pojedinci ne razmatraju mogućnost da određena hrana koju konzumiraju svakodnevno može povećati vjerojatnost visokog krvnog tlaka. Neki ljudi to čine malim koracima, dok drugi djeluju brzopleto. U nastavku su navedeni najčešći uzroci koji utječu na rast tlaka.
Teško i masni obroci Brojne studije pokazale su da osobe koje dosljedno konzumiraju crveno meso, prethodno sušeno meso i masnu hranu imaju veću vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka. Ovakav stil prehrane povećava količinu masti u krvi i opterećuje krvne žile. Vegetarijanska prehrana nije nužna da bi bila besprijekorna, ali dokumentirano je da osobe koje konzumiraju više povrća, voća i cjelovitih žitarica imaju manju sklonost visokom krvnom tlaku. Konzumiranje mesa nije problem, već način i učestalost pripreme. Brza hrana i masna jela od mesa predstavljaju najveće opasnosti.
- Pileća kožica i drugi izvori skrivene masnoće. Mnogi pojedinci uživaju u hrskavoj kožici peradi, ali ona je među namirnicama koje skrivaju puno viška masnoće. Puna je kalorija, a također je puna hidrogeniziranih i trans masti. Ove masne kiseline povećavaju LDL frakciju, koja je poznata kao loš kolesterol, a ova frakcija je izravno povezana s razvojem visokog krvnog tlaka. Kada se ova hrana često konzumira, krvne žile se sužavaju i postaju manje elastične, što rezultira porastom tlaka.
Slano tlo i natrij su tihi pojačivači. Mnogi pojedinci ne shvaćaju da samo jedna čajna žličica obične kuhinjske soli sadrži otprilike 2300 miligrama natrija. To je maksimalna preporučena dnevna konzumacija. Previše natrija uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što izravno povećava volumen krvi i opterećuje srce. Brza hrana, večera i doručak često su preskupi ili sadrže puno soli. Kada se sve gore navedene namirnice zbroje tijekom dana, lako se premaši preporučeni dnevni unos natrija. Hrana kiselog sastava i visokog udjela soli. Kiseli kupus je popularan tijekom zime, ali ima visoku koncentraciju natrija.
Zbog toga bi ga oni koji imaju problema sa srcem i krvnim tlakom trebali konzumirati u razumnoj količini. To vrijedi i za kisele krastavce. Unatoč niskom udjelu kalorija, jedan prosječni krastavac od oko 10 centimetara može sadržavati do 570 mg natrija, što je gotovo trećina preporučenog dnevnog unosa. Kada se ova vrsta hrane kombinira s drugom slanom hranom, razina natrija u tijelu brzo raste.
Punomasno mlijeko i njegovi proizvodi Mlijeko je neophodno za opskrbu kalcijem i proteinima, ali punomasne verzije bogate su mastima, što može negativno utjecati na krvni tlak. Masti povećavaju pritisak na krvne žile i doprinose nakupljanju kolesterola. To ne znači da mlijeko treba izbaciti iz prehrane, već da je bolje birati niskomasne ili niskomasne varijante, posebno ako postoji mogućnost visokog krvnog tlaka. Znaci da je tlak previsok Hipertenzija je često tiha, ali neki simptomi mogu se pojaviti kod određenih osoba. Važno ih je prepoznati u pravo vrijeme i ne ignorirati ih.
Ubrzan ili nepravilan rad srca Osjećaj da srce kuca brže ili da preskače otkucaje može ukazivati na visoki krvni tlak. Kod nekih osoba javlja se povremeno, dok kod drugih traje dulje vrijeme. Ako se ovaj osjećaj stalno doživljava, važno je provjeriti vrijednosti tlaka. Prisutnost krvi u boji urina Ovo može biti neuobičajen, ali značajan pokazatelj previsokog tlaka. Kada su krvne žile u bubrezima preopterećene, mogu postati osjetljive i dovesti do manjeg gubitka krvi. Svaka promjena boje urina trebala bi dovesti do posjeta liječniku.
Prekomjerna i stalna bol u glavi Iznenadne, jake glavobolje koje se javljaju iznenada mogu ukazivati na povišen krvni tlak. Unatoč činjenici da glavobolje imaju više uzroka, kada se dodaju drugim simptomima, mogu značiti visoki krvni tlak. Kontrola tlaka kao komponenta zdravstvene zaštite. Sve odrasle osobe starije od 40 godina trebale bi redovito pratiti krvni tlak, barem jednom svakih pet godina. Oni koji imaju obiteljski rizik, prekomjernu težinu ili nezdrave navike trebali bi povećati svoje sudjelovanje u tom pogledu. Redovite procjene mogu spriječiti ozbiljne posljedice i pomoći u prepoznavanju promjena prije nego što se pojave.
