Dok neki ljudi imaju problema sa nesanicom i teško zaspu postoje osobe koje utonu u san čim vide krevet. Iako se smatra da je to dobra stvar ponekad može biti i pokazatelj nekih problema.
Prosječna osoba sa zdravstvenim problemima trebala bi provesti između 15 i 20 minuta u krevetu kako bi spavala. Ako možete zaspati za samo pet minuta, to može značiti da su vaše tijelo i um u stanju optimalnog opuštanja, ali također može ukazivati na zdravstvene probleme, fizičke ili mentalne prirode. San je ključan za regeneraciju našeg tijela, funkcioniranje našeg imunološkog sustava, svježinu naše kože te oštrinu i spremnost našeg mozga za nadolazeće izazove.
Povremeno problemi sa spavanjem negativno utječu na nas tijekom cijelog života, što uzrokuje probleme sa spavanjem. Uzrok tome je često stres, uz nepravilnu prehranu, previše svjetla, neprikladnu temperaturu i mentalno preopterećenje koje vas sprječava da uđete u fazu dubokog sna. Ako ste jedan od rijetkih koji može zaspati za samo 5 minuta, to ne mora nužno biti štetno. U rijetkim slučajevima to može značiti da imate toliko energije da će vaše tijelo odmah zaspati, što znači da vam je energija iscrpljena.
Međutim, postoji nekoliko stvari kojih treba biti svjestan. Ako se osjećate iscrpljeno odmah nakon buđenja, možda niste utonuli u duboki san potreban za ponovni rast. Ako se osjećate iscrpljeno unatoč tome što ste spavali dovoljno dugo, to može biti znak da vaša unutarnja harmonija nije u potpunosti uspostavljena. Nedostatak sna može dovesti do više fizičkih i mentalnih problema. Problemi sa spavanjem koji traju nekoliko dana mogu imati ozbiljne posljedice, uključujući oslabljen imunološki sustav, smanjen fokus i produktivnost, pa čak i probleme s mentalnim zdravljem poput anksioznosti i depresije.
- Zato je važno naučiti kako poboljšati kvalitetu sna. Unatoč brzini kojom ste zadrijemali, i dalje je važno naučiti kako poboljšati kvalitetu sna. Ključno je razviti dosljednu rutinu koja će tijelu signalizirati kada je vrijeme za spavanje. Preporučuje se izbjegavanje konzumiranja težih obroka i pića tijekom dana, jer to može negativno utjecati na vaš san. Osim toga, važno je izbjegavati pretjerano svjetlo tijekom opuštanja.
Svi znaju da plavo svjetlo s računala i telefona može utjecati na naš san, ali previše svjetla u spavaćoj sobi također može dovesti do problema sa spavanjem. Još jedan ključni element je temperatura. Optimalna temperatura za spavanje je oko 18-20 stupnjeva Celzija, previše topline ili hladnoće može dovesti do nesanice. Jedna od hipoteza koja bi mogla objasniti zašto tako lako zaspite jest način na koji vaša psihološka stanja utječu na vaš san. Ako vam je um preopterećen i previše razmišljate, to može negativno utjecati na kvalitetu sna, ali kada dođete do točke u kojoj ste toliko iscrpljeni da jednostavno zaspite, to može biti znak da je vaše tijelo oslobodilo stresa i tjeskobe.
Lako uspavljivanje može biti odgovor tijela na preopterećenost i signal da je vrijeme za opuštanje. Međutim, ako se ovaj fenomen događa svaki dan, osjećat ćete se iscrpljeno čak i nakon što se probudite, što može ukazivati na probleme sa spavanjem, poput apneje ili nesvjesne prirode vašeg buđenja tijekom noći. Uzimajući u obzir važnost kvalitete sna za naše zdravlje, trebali biste obratiti pozornost na način na koji spavate i pokušati stvoriti rutinu koja je što zdravija. Ne treba zanemariti ni važnost hidratacije. Mnogi pojedinci ne shvaćaju da blaga hidratacija može negativno utjecati na kvalitetu sna.
Samo još jedna čaša vode pomoći će vam da se osjećate bolje, imate više energije i bolje funkcionirate na koži, organima i mozgu. Kada je vaše tijelo pravilno hidrirano, te se funkcije poboljšavaju. Zdrav san nije samo broj sati, već i sama kvaliteta sna. Čak i ako lako zaspite, važno je da vam je soba tiha, tamna i privlačna te da vam je što ugodnije. Stalna kvaliteta sna, uz uravnotežen način života, pravilnu prehranu, tjelesnu aktivnost i metode opuštanja, pomoći će vam da poboljšate i kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje.
Stoga, iako to može biti pokazatelj da ste se opustili, ne zaboravite da je ključ dugoročna kvaliteta sna. Stručnjaci vjeruju da će dubok san koji traje više od 7-9 sati imati povoljan učinak na zdravlje, stoga bi bilo korisno obratiti pozornost na sve te aspekte i započeti zdraviji život.
