Veliki broj ljudi ima ovaj problem i radi se prvenstveno o onima koji su već ušli u neke poznije godine mada i sve mlađe osobe osjećaju potrebu da mokre tokom noći.
Noćna buđenja zbog mokrenja, poznata kao nokturija, sve su češći problem, naročito kod starijih osoba, no može se javiti i kod mlađih. Iako povremeno buđenje usred noći nije neuobičajeno, kada se to događa učestalo, to može ozbiljno narušiti kvalitetu sna i postati znak potencijalnih zdravstvenih problema. Nokturija, koja se definira kao potreba za mokrenjem više od dva puta tijekom noći, može biti uzrokovana različitim faktorima, od prekomjernog unosa tekućine do zdravstvenih stanja. Važno je razumjeti uzroke i simptome nokturije te poduzeti korake za smanjenje njenih negativnih efekata.
Jedan od najčešćih uzroka nokturije je jednostavno prekomjeran unos tekućine, naročito prije spavanja. Pijenje puno vode, čaja ili drugih napitaka u večernjim satima može uzrokovati povećanu proizvodnju urina, što vas može probuditi tokom noći. Također, određene vrste napitaka, poput alkohola i kofeina, imaju diuretski učinak, što znači da podstiču bubrege da izlučuju veću količinu tekućine. Slično je i s nekim biljnim čajevima poput onih s peršinom ili koprivom.
Pored unosa tekućine, hrana koju jedemo može takođe doprineti ovom problemu. Voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, dinje, rajčica, naranči, ili krastavaca, može povećati proizvodnju urina ako ih jedemo neposredno pre spavanja.
- Još jedan važan faktor koji može uzrokovati nokturiju su hormonalne promjene povezane sa starenjem. Kako starimo, naše tijelo proizvodi manju količinu antidiuretskog hormona (ADH), koji pomaže bubrezima da zadrže tekućinu tokom noći. Smanjena proizvodnja ovog hormona znači da urin i dalje nastavlja nastajati i noću, što uzrokuje potrebu za mokrenjem.
U nekim slučajevima, nokturija može biti povezana sa zdravstvenim stanjima. Dijabetes, na primjer, može uzrokovati učestalo mokrenje zbog visokog nivoa šećera u krvi. Osobe koje pate od visokog krvnog pritiska ili bolesti srca također mogu doživjeti promjene u ravnoteži tekućina, što može dovesti do noćnog mokrenja. Također, apneja u snu, stanje gdje dolazi do prekida disanja tokom spavanja, može izazvati povećanu proizvodnju urina. Infekcije mokraćnog sistema ili povećana prostata kod muškaraca takođe mogu uzrokovati često mokrenje tokom noći.
Ponekad, nokturija može biti nuspojava određenih lijekova, posebno onih koji se koriste za kontrolu krvnog pritiska ili diuretika koji izbacuju višak tekućine iz tijela.Ako nokturija ometa vaš san, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da smanjite njene simptome i poboljšate kvalitetu života:Smanjite unos tekućine pred spavanje: Pokušajte piti manje tekućine barem dva sata prije spavanja. Ako ste žedni, popijte samo malu količinu vode i izbegavajte alkohol i kofein u večernjim satima.
Pazite na večernje obroke: Izbegavajte hranu koja je bogata vodom, kao što su lubenica, dinje, krastavci i rajčica, posebno u kasnijim satima. Ako znate da određene namirnice izazivaju učestalo mokrenje, pokušajte ih konzumirati ranije u danu.Ispraznite mjehur prije spavanja: Iako je ovo očigledno, važno je uvijek otići na WC prije nego što legnete u krevet, čak i ako se ne osjećate kao da morate. Ovaj jednostavan korak može značajno smanjiti potrebu za mokrenjem usred noći.
Pratite svoje navike: Vođenje dnevnika u kojem bilježite koliko puta se budite tokom noći i što ste jeli ili pili tog dana može vam pomoći da prepoznate uzrok nokturije. Takođe, možete pratiti sve druge simptome koje imate, što može pomoći vama i vašem liječniku da dođete do tačne dijagnoze.
Obratite se liječniku ako je potrebno: Ako se budite više od dva puta tokom noći ili imate druge simptome poput peckanja, bolova, pretjerane žeđi ili umora, najbolje je da se posavetujete s liječnikom. Nokturija može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, a rano prepoznavanje može pomoći u preventivi.
Iako je nokturija česta pojava, nije nužno bezopasna i može imati ozbiljne posledice po kvalitetu života. Prepoznavanje uzroka i simptoma nokturije važno je kako bi se spriječile ozbiljnije zdravstvene komplikacije. Pravilna ishrana, smanjen unos tekućine pred spavanje i praćenje simptoma mogu značajno doprineti smanjenju problema s učestalim buđenjem usred noći. Ako se simptomi nastave ili se pogoršaju, preporučuje se da se konsultujete s lekarom koji može pružiti tačnu dijagnozu i odgovarajuću terapiju. Kvalitetan san je ključan za zdravlje, stoga ne zanemarujte ove signale i potrudite se da unapredite svoju kvalitetu spavanja.
