Ljudsko tijelo neprestano „priča“ – samo treba naučiti slušati. Kada nešto krene po zlu, najčešće se jave sitni, naizgled bezazleni znaci koji se lako otpišu na umor, stres ili vremensku promjenu. Saznajte u nastavku…
Ipak, upravo ti signali ponekad su rani alarm da organizmu nedostaju esencijalni nutrijenti ili da se iza kulisa razvija stanje koje zahtijeva pažnju ljekara. Prepoznati obrazac, reagovati na vrijeme i provjeriti uzrok razlika je između mirne korekcije navika i problema koji preraste u komplikaciju.
- Jedan od takvih znakova jesu uporni, bolni ragadi u uglovima usana. Mnogi će pomisliti da je u pitanju suhoća ili hladan vjetar, ali ako se ranice stalno vraćaju i sporo zarastaju, moguće je da tijelu nedostaje željeza, cinka ili vitamina B-kompleksa, ili da postoji gljivična/bakterijska infekcija. Kod dijabetičara i osoba sa oslabljenim imunitetom ovakve fisure znaju biti upornije. U praksi pomaže jelovnik bogat lisnatim povrćem, mahunarkama, jajima i integralnim žitaricama, uz dobru oralnu i kožnu higijenu – ali ključ je u tome da se potraži uzrok umjesto da se mjesecima mažu kreme „na pamet“.
Drugi obrazac je crvenilo lica udruženo s pojačanim opadanjem kose. Često se ispostavi da nedostaje biotin (vitamin B7), važan za metabolizam masnih kiselina i zdravlje kože, kose i noktiju. Uz svrbež, lomljive nokte i suhoću, u ishranu vrijedi češće uvrstiti jaja, bademe, jogurt, gljive i avokado. Ne treba zaboraviti da su hormonska stanja, štitnjača, postporođajni period, kao i agresivne frizerske rutine česti „saboteri“ kose – zato samoliječenje suplementima bez provjere nije rješenje; prvo treba procijeniti šta zaista nedostaje.
- Brojne osobe primećuju sitne hrapave kvržice na nadlakticama, bedrima ili obrazima (često keratoza pilaris). Iako uglavnom bezopasna, ta „guščija koža“ zna biti uporna ako nedostaje vitamina A i D ili esencijalnih masnih kiselina. Riba, jaja, orašasti plodovi i hladno cijeđena ulja, uz blagi hemijski piling i hidratantne kreme s urejom ili mliječnom kiselinom, mogu pomoći kožnoj barijeri. Važno je izbjegavati grube pilinge i sapune koji dodatno isušuju epiderm.
Posebnu pažnju zaslužuju trnci, peckanje i utrnulost u šakama i stopalima. Ovaj „mravinjak“ je klasičan znak da nervnom sistemu nedostaju vitamini B6, B9 (folna kiselina) i B12, naročito kod osoba s ograničenim unosom životinjskih namirnica, stanjima malapsorpcije ili kod dugotrajne upotrebe pojedinih lijekova. Uz nutritivnu korekciju (jaja, mliječni proizvodi, leća, grah, zeleno lisnato), obavezno je medicinski razmotriti i druge uzroke – od šake u karpalnom tunelu do dijabetičke neuropatije – jer je rana intervencija presudna za očuvanje funkcije.
- U praksi se često potcjenjuju i kombinovani signali: kronični umor, zadihanost uz napor, hladne šake, lomljivi nokti ili blijedilo kože uz vrtoglavice – to je obrazac tipičan za anemiju zbog manjka željeza ili folata. Isto tako, iznenadna žeđ, učestalo mokrenje i neočekivano mršavljenje klasičan su crveni alarm za poremećaje šećera. Pravilo je jednostavno: što je više znakova u paketu i što su izraženiji, to je hitnije uraditi osnovne laboratorijske analize i posjetiti ljekara.
Izvor (domaći): Blic Žena u više navrata podsjeća čitateljke da su ispucali uglovi usana, lomljivi nokti i pojačano opadanje kose najčešće posljedica nedostataka mikronutrijenata, ali i da slične slike može dati netolerancija na hranu ili poremećaj štitnjače. Naglašava se važnost laboratorijske potvrde – feritina, B12, folata i TSH-a – prije uvođenja „jakih“ suplemenata. Poruka je jasna: prvo mjeri, pa tek onda liječi, jer pretjeran unos određenih vitamina (npr. A) može štetiti jednako kao i manjak.
