Danas veliki broj ljudi ima problema sa poremećajem sna, čestim buđenjem u toku noći ili sa nesanicom a stručnjaci to sve povezuju sa stresom kojem smo uglavnom svi izloženi.
Jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova za opuštanje je čaj dobiven od specifične biljke koja se od davnina koristi za poboljšanje kvalitete sna. Ova biljka djeluje umirujuće i umirujuće, a oba djeluju brzo i učinkovito te vam pružaju miran san i duboku relaksaciju. Zvučalo je kao idealna metoda za pripremu za spavanje, zar ne? Danas ćemo saznati koja je to biljka, kako se pravi i kako djeluje na nervozu i san. Koja je vrsta biljke? Posvećena je biljci lavandi, jednoj od najpriznatijih biljaka u svijetu fitoterapije, koja se koristi za ublažavanje stresa, smanjenje nervoze i poboljšanje kvalitete sna. Lavanda se povezuje s ugodnim mirisom i ljekovitim svojstvima, a ta su svojstva prepoznata još od starih Egipćana.
- Njegovi umirujući učinci mogu vam pomoći da se opustite i zaspite, a za oboje nisu potrebni lijekovi ili umjetna pomagala za spavanje. Lavanda se obično koristi u obliku eteričnog ulja, ali također je jednostavno uživati u umirujućim učincima čaja od lavande. Kako čaj od lavande utječe na vaš san? Sastojci lavande su brojni i uključuju linalol i linalil acetat, te su kemikalije odgovorne za njezino umirujuće i opuštajuće djelovanje. Ove komponente olakšavaju smanjenje stresa i tjeskobe te stvaraju miran osjećaj opuštenosti i smirenosti.
Čaj od lavande je zbog svojih svojstava idealan za osobe koje imaju problema sa: Nesanica: Ako imate problema sa spavanjem, lavanda vam može pomoći da se opustite i zaspite. Njegovo umirujuće djelovanje djeluje na živčani sustav, što dovodi do prirodnog i dubokog sna. Napetost i ansiedad: čaj od lavande može brzo smanjiti napetost i stres, opuštajući vašu nervozu i vraćajući ravnotežu. Oni koji doživljavaju tjeskobu ili veliki stres mogu primijetiti brzo smanjenje ovih simptoma. Problemi s opuštanjem: Ako vam je um prepun ideja koje ne možete zaustaviti, čaj od lavande može vam olakšati trenutak odmora i uživati u trenutku tišine i mira. Konzumirana prije spavanja, lavanda će vam pomoći da dublje zaspite i bolje spavate, proces će trajati kraće.
Čaj od lavande može djelovati kao prirodni uspavljivač, bez nuspojava koje se javljaju kod tableta za spavanje. Kako napraviti čaj od lavande? Postupak pripreme čaja od lavande jednostavan je i brz. Evo kako to možete postići: Potrebni sastojci: 1 žličica suhih cvjetova lavande (ili 1 vrećica čaja od lavande). 250 ml tople vode U med je moguće dodati pojačivač okusa, poput limuna ili meda. priprema: Drenaža suhog cvijeća ovisi o vrsti cvijeta i količini vremena na suncu. Cvjetove prelijte vrućom vodom. Poklopite šalicu ili čajnik i ostavite da odstoji 5-10 minuta, za to vrijeme će se osloboditi svi korisni sastojci. Procijedite čaj (ako je osušen) i po želji dodajte malo meda ili limuna za dodatni okus. popijte čaj dok je još vruć, otprilike 30 minuta prije nego što namjeravate spavati.
Čaj od lavande možete piti svakodnevno, a odlično ga je konzumirati i prije spavanja kako bi učinak bio što bolji. Koje su prednosti čaja od lavande? Bolja kvaliteta sna: Ovaj čaj može omogućiti brže spavanje, manje umora i svježije buđenje. Lavanda djeluje na smanjenje razine stresa koji je često uzrok nesanice. Smanjenje nervoze i tjeskobe: Korištenje lavande može biti prirodno sredstvo za ublažavanje stresa i smanjenje napetosti u tijelu i umu. Ublažavanje glavobolje: Ako ste pod stresom ili napeti, lavanda će biti od velike pomoći za prirodno ublažavanje glavobolje. Umirujuće djelovanje čaja blagotvorno djeluje na smanjenje glavobolje. Prirodno opuštanje: Za razliku od sedativa, čaj od lavande ne izaziva ovisnost i može se uzimati kao siguran, dugotrajan tretman za poboljšanje zdravlja i dobrobiti.
Potpora imunitetu: također, lavanda ima protuupalna svojstva koja mogu poboljšati vaš imunološki sustav, što je korisno za cjelokupno zdravlje. Mogući štetni učinci Unatoč uobičajenoj sigurnosti čaja od lavande, postoji nekoliko specifičnih stvari kojih morate biti svjesni: Trudnice: ako ste trudni ili dojite, najbolje je da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati čaj od lavande, kako biste bili sigurni da je siguran za vas. Alergije: Ako ste alergični na biljke iz obitelji Lamiaceae (na primjer, metvica i majčina dušica), lavanda može dovesti do alergijskih reakcija, stoga budite oprezni. Drugi načini korištenja lavande.
Osim upijanja čaja, lavanda se može koristiti u nekoliko drugih nastojanja za poboljšanje kvalitete života: Aromaterapija: Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u difuzor, to će vam pomoći da se opustite i poboljšate san. Kupke: Dodavanje lavande u kupku može ublažiti stres i smanjiti bolove u tijelu. Ulje za masažu: Masaža eteričnim uljem lavande može smanjiti napetost i opustiti mišiće. Ako imate problema sa spavanjem, stresa ili nervoze, čaj od lavande prirodan je i učinkovit način opuštanja i mirnog sna. Njegovi umirujući učinci brzo djeluju, ugodan miris i ukusan napitak potiču opuštanje i pronalaze unutarnje zadovoljstvo. Probajte ovaj jednostavan, ali učinkovit napitak prije spavanja i uživajte u osvježavajućem snu koji će vam vratiti sjećanja na djetinjstvo i ugodne noći.
