Vrijednost krvnog pritiska je jedan od glavnih pokazatelja našeg zdravstvenog stanja i kada odete kod doktora jedna je od obaveznih pregleda. Poznati stručnjak tvrdi da treba biti oprezan ako je njegova vrijednost u ovom iznosu.
Visoki krvni tlak, koji se naziva i tihim ubojicom, jedna je od najvećih opasnosti za zdravlje danas. To je zato što hipertenzija često prolazi tiho sve dok se ne pojave ozbiljne posljedice, koje uključuju srčane udare, moždane udare i kroničnu bolest bubrega. Statistike pokazuju da otprilike trećina odraslih ima visoki krvni tlak, a mnogi od njih nisu svjesni svog stanja. Ovo stanje se može progresivno razvijati, što povećava teškoću prepoznavanja problema unaprijed. Stalno mjerenje krvnog tlaka ključno je za održavanje zdravlja srca i krvnih žila.
Hipertenziju karakterizira visoki protok tlaka u arterijama. Tipični krvni tlak je 120/80 mmHg. Kada dijastolički tlak (donji broj) stalno prelazi 90 mmHg, to može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem koji treba odmah riješiti. Nažalost, mnogi pojedinci ne prepoznaju ovo stanje dok se ne dogodi značajniji zdravstveni događaj, poput srčanog ili moždanog udara. Rizici i uzroci visokog krvnog tlaka Jedan od najčešćih razloga zašto se hipertenzija smatra “nevidljivom bolešću” jest taj što se simptomi pojavljuju postupno, a mnogi pojedinci ne prepoznaju znakove visokog krvnog tlaka.
Čimbenici koji povećavaju rizik od dijabetesa uključuju genetiku, lošu prehranu, pretilost, stres i nedostatak tjelesne aktivnosti. Naši svakodnevni rituali su ključni, a loša prehrana bogata soli i transmastima povećava vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka. Na primjer, pretjerana konzumacija brze hrane, koja je obično bogata natrijem, može dovesti do značajnog porasta krvnog tlaka. Prepoznavanje i kontrola skrivenih opasnosti ključno je za održavanje zdravlja. Na primjer, stres može dovesti do trenutnog porasta krvnog tlaka, međutim, dugotrajni stres može dovesti do trajnih problema. Istraživanja su pokazala da osobe koje su izložene stalnom stresu imaju veću vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka.
- Zato je ključno razviti strategije upravljanja stresom, uključujući meditaciju, jogu ili jednostavne vježbe disanja. Uključivanje tjelesne aktivnosti u vašu dnevnu rutinu također može biti korisno, jer vježbanje smanjuje razinu stresa i poboljšava cjelokupno zdravlje. Prirodne metode snižavanja krvnog tlaka Srećom, postoji nekoliko prirodnih metoda za kontrolu krvnog tlaka. Uobičajene promjene načina života mogu uvelike promijeniti stanje. Redovita tjelesna aktivnost i pravilna prehrana bitne su komponente. Na primjer, smanjenje unosa soli, kontrola tjelesne težine i izbjegavanje stresa mogu značajno doprinijeti snižavanju krvnog tlaka.
Osim toga, priroda pruža brojne biljke koje mogu povećati protok krvi i poboljšati cirkulaciju. Jedan od najznačajnijih koraka u kontroli krvnog tlaka je pridržavanje prehrane koja se sastoji od voća, povrća i cjelovitih žitarica. Češnjak: Čarobnjak prirode za zdravo srce. Jedna od najpriznatijih biljaka za regulaciju krvnog tlaka je češnjak. Slavljen zbog svog aktivnog sastojka alicina, češnjak može olakšati opuštanje krvnih žila i smanjiti krvni tlak. Stalna konzumacija sirovog češnjaka ili dodataka prehrani s češnjakom može imati značajan utjecaj na zdravlje srca.
Znanstvena istraživanja pokazala su da konzumacija češnjaka može smanjiti krvni tlak do 8 mmHg, što je od velike važnosti za osobe koje imaju visoki krvni tlak. Hibiskus: Učinak čaja na nizak krvni tlak Hibiskus je još jedna biljka koja je prepoznata po svojoj sposobnosti snižavanja krvnog tlaka. Ova biljka bogata je antocijaninima i flavonoidima te se obično konzumira kao čaj. Studije su pokazale da hibiskus može smanjiti krvni tlak kod osoba s blagim do umjereno visokim krvnim tlakom. Redovita konzumacija ovog čaja poboljšat će zdravlje krvnih žila i smanjiti upalu u tijelu. Osim toga, hibiskus je bogat vitaminom C koji potiče imunitet i zdravlje kože.
Lavanda: Umirujući učinak Osim mirisa, lavanda ima značajan utjecaj na regulaciju krvnog tlaka. Njena sposobnost smirivanja živčanog sustava i smanjenja stresa čini je značajnim saveznikom. Lavanda je sposobna smanjiti razinu kortizola, hormona povezanog sa stresom, koji izravno utječe na krvni tlak. Aromaterapija lavandom može biti korisna za smanjenje stresa i tjeskobe, ova tehnika pomaže u održavanju zdravlja srca. Kamilica: Pomaže u opuštanju. Također, kamilica ima značajnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Svojim umirujućim svojstvima potiče opuštanje krvnih žila, što zauzvrat snižava krvni tlak. Osim toga, kamilica povećava učinkovitost probave, što može dodatno poboljšati cjelokupno zdravlje.
Pijenje čaja od kamilice prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna, što je važno u kontroli krvnog tlaka. Zeleni čaj: Izvor svojstava protiv starenja Zeleni čaj Bogat je antioksidansima i katehinima koji pozitivno utječu na krvne žile i smanjuju upalu. Katehini povećavaju promjer krvnih žila, što može sniziti krvni tlak, kao i smanjiti količinu lošeg kolesterola. Redovito pijenje zelenog čaja može pomoći u održavanju zdravlja srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
