Svaka pojava koja je vezana za naše zdravlje treba da bude signal da nešto sa našim organizmom nije u redu i u tom slučaju je najbolje da posjetite liječnika. U nastavku pročitajte i nekoliko savjeta.
Povećanje kvalitete života počinje zdravljem vratne kralježnice. Unatoč tome što se često zanemaruje, vratna kralježnica utječe na gotovo sve aspekte svakodnevnog funkcioniranja – od fizičkog zdravlja, preko emocionalne stabilnosti do društvenih odnosa. Bolovi u vratu, ukočenost i dugotrajne glavobolje nisu samo privremena stanja, već su umjesto toga signali da na tijelo treba obratiti pozornost i usvojiti ga novim navikama. Sedma vratna kralježnica sastoji se od 7 kralješaka koji su odgovorni za mnogo toga.
- Olakšavaju rotaciju, naginjanje i podizanje glave, dok istovremeno štite leđnu moždinu – primarno sredstvo komunikacije između mozga i ostatka tijela. Svaki pokret koji napravimo ovisi o ovoj složenoj i moćnoj strukturi. Međutim, nepravilno držanje, starenje ili trauma mogu dovesti do degeneracije diska, što uzrokuje bol, trnce u rukama, vrtoglavicu i probleme s vidom. Najčešća dijagnoza povezana s ovim promjenama je vratna spondiloza, što je stanje koje prvenstveno pogađa žene, osobito one koje dugo sjede. Ponekad su simptomi dvosmisleni: glavobolje, nesanica i gubitak fokusa. Kao rezultat toga, problemi se često ne prepoznaju u odgovarajuće vrijeme.
Važnost edukacije ljudi o zdravlju vratne kralježnice je najvažnija jer samo tako možemo pronaći rješenje. Na napredovanje degenerativnih promjena utječe više čimbenika: dugotrajno sjedenje s pogrbljenim leđima, prekomjerna tjelesna težina, ozljede ili kronični stres. Današnji način života dodatno je pogoršao stanje; provodimo puno vremena na telefonima i računalima, s glavom u neuobičajenom položaju. Prevencija uključuje male, svakodnevne radnje: učinkovito planiranje rada, redovito istezanje, pojačanu snagu vrata i leđa. Svaka izmjena, bez obzira što je mala, ima značajan dugoročni učinak.
Kada se problemi već pojave, liječenje može uključivati različite metode. Fizioterapija i ciljane vježbe često su prvi koraci u smanjenju boli i vraćanju fleksibilnosti. U rijetkim slučajevima liječnici će preporučiti lijekove protiv bolova i upala, dok kiropraktika, akupunktura ili masaža mogu biti od dodatne pomoći. U ozbiljnijim slučajevima opcija je operacija koja uključuje uklanjanje pritiska na živce ili zamjenu oštećenog diska novim. To može dovesti do značajnog povećanja osjeta, ali zahtijeva pažljivo planiranje i puno vremena za rehabilitaciju. Najvažniji aspekt je razumijevanje da zdravlje vratne kralježnice nije samo stvar izbjegavanja boli.
Bavi se održavanjem vaše osnovne energije, fokusa i emocionalne stabilnosti. Oni koji stalno nastoje ojačati i pokrenuti vrat imaju nižu razinu stresa, povećani fokus i veći osjećaj energije. Zaključak je jasan: ulaganje u zdravlje vratne kralježnice ulaganje je u vašu dugoročnu kvalitetu života. Redovita tjelovježba, pravilno držanje, ergonomija i svijest o stresu našeg tijela mogu spriječiti ozbiljne posljedice. Kada se brinemo za svoja tijela, ona nam nude slobodu kretanja i snagu da živimo punim plućima.
Bonus tekst:
Romantični odnosi imaju različite faze, a postoje i slučajevi kada se emocionalna veza između partnera smanjuje. S vremena na vrijeme, partneri se mogu početi razdvajati, što će vas, kao dio veze, navesti da primijetite promjene u njihovom ponašanju. Ako prepoznajete neobično ponašanje svog supružnika za koje smatrate da je zabrinjavajuće ili neobično, vjerojatno je mudro razmotriti mogućnost da je on romantično vezan za drugu osobu. Bitno je biti oprezan i izbjegavati ishitrene zaključke o partnerovom ponašanju; međutim, specifični pokazatelji mogu ukazivati na prisutnost emocionalne ili fizičke izdaje koja bi mogla predstavljati prijetnju.
Značajan i rani pokazatelj problematične veze je emocionalna udaljenost između partnera. Ako je vaš suprug iznenada prestao komunicirati s vama i povukao se, to može značiti da pokušava ispuniti svoje emocionalne potrebe na drugim područjima. Tipično, osobe koje su u ljubavnoj vezi s drugom osobom pokušavaju prenijeti svoju radost osobi koju vole. Ako vaš supružnik skriva informacije o svojoj prošlosti kao što je prije činio i umjesto toga izbjegava razgovor o važnim stvarima, to može sugerirati prisutnost dodatne emocionalne veze izvan granica braka.
Osim toga, značajan pokazatelj promjene u vašem bračnom statusu je ako vaš suprug počne izbjegavati provoditi vrijeme s vama. Ako je prije uživao u vašem društvu, a sada često apstinira, opravdava se dugotrajnim poslom ili više vremena posvećuje “prijateljima”, to može značiti da je njegova pozornost preusmjerena na drugu osobu.
