Ako tokom noći izbacujete pljuvačku na jastuk, nije to besmisleno. Pljuvačka Vam može dosta toga otkriti kada tako izlazi, a na Vama je da odmah reagujete i posavjetujete se s nekim stručnim.
San je vitalni biološki proces važan za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i uma. Bez dovoljno sna nitko ne može dugoročno održati svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Iako svi prepoznaju vrijednost sna, često ga zanemarujemo, smatramo ga naknadnom mišlju ili ne prepoznajemo znakove koje naša tijela šalju tijekom spavanja. Jedan od tih signala koji se često zanemaruje, ali je zapravo prilično intrigantan, jest trag sline koji često primjećujete na jastuku tijekom jutra.
Iako se može činiti beznačajnim ili čak bolnim, ovo je prirodan proces koji ima veću važnost za vaše zdravlje nego što mislite. Zašto sanjamo noću? Slina je ključna za proizvodnju sline u ustima. Njezina je primarna svrha podmazivanje usta, olakšavanje žvakanja i gutanja te sprječavanje infekcije putem svojih enzima i antibakterijskih svojstava. Tijekom spavanja, mišići lica obično atrofiraju, što omogućuje djelomično ili potpuno otkrivanje usta. U tom položaju slina se lako izbacuje iz usta i ostaje i na jastuku. Suprotno tome, kada spavamo na leđima, slina će vjerojatnije ostati u ustima i isparavati tijekom disanja.
Uzroci prekomjernog slinjenja su složeni i uključuju više položaja osim spavanja. Mnogi uzroci su uključeni u prekomjerno slinjenje koje se javlja tijekom noći: 1. Alergije i alergijski rinitis Alergijske reakcije, uključujući sezonski rinitis, mogu uzrokovati začepljenje nosa, što rezultira time da osoba mora disati na usta. Disanje na usta povećava proizvodnju sline, što je olakšano automatskim otvaranjem čeljusti tijekom spavanja. 2. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) Ako imate žgaravicu ili refluks, želučana kiselina može se vratiti prema jednjaku, što uzrokuje da tijelo aktivira prirodno slinjenje kao sredstvo obrane.
Ova dodatna slina obično se izbacuje tijekom noći. 3. Respiratorne infekcije i upale gornjih dišnih putova, kod prehlade, gripe, tonzilitisa ili sinusitisa, disanje je obično otežano i nosni prolazi su začepljeni, što također uzrokuje disanje na usta i povećanu proizvodnju sline. Kod tonzilitisa (upale krajnika), volumen sline se smanjuje, što uzrokuje njezin veći protok u usta.
4. Nuspojave lijekova Nekoliko specifičnih lijekova, uključujući antidepresive, antiepileptike, morfij ili čak antibiotike, mogu uzrokovati prekomjerno lučenje sline, što se naziva hipersalivacija. Ako primijetite slinjenje nakon početka novog liječenja, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.5. Psihološki čimbenici i stres su manje prepoznati, ali ljudi koji imaju kronični stres, anksioznost ili psihosomatske probleme također mogu imati povećanu sklonost slinjenju, što je posebno istinito tijekom faza dubokog sna ili noćnih mora. Mozak može nehotice aktivirati žlijezde slinovnice tijekom uzbuđenja.
Stalni umor i osjećaj nedostatka energije: što je odgovorno za to? Ako se osjećate letargično i teško, teško se fokusirate, imate tamne krugove ispod očiju i imate pitanja o higijeni spavanja, vjerojatno to nije dovoljno dobro za dobar noćni san, čak i ako provodite puno vremena u krevetu. Neki uobičajeni uzroci nedovoljnog sna su: 1. Kronična nesanica karakterizira se problemima sa spavanjem, čestim buđenjem ili pretjeranim spavanjem te nedostatkom osvježenja.
- Može biti uzrokovana stresom, depresijom, lošim navikama spavanja ili zdravstvenim problemima. 2. Apneja u snu je stanje u kojem disanje prestaje tijekom spavanja. Osobe s apnejom često nisu svjesne svog stanja, ali simptomi poput glasnog hrkanja, problema sa spavanjem i pospanosti tijekom dana mogu ukazivati na problem. 3. Stalne poteškoće s nogama. Karakteriziraju je trnci, svrbež ili osjećaj “puzanja” u nogama, što je posebno često tijekom noći ili dok ležite.
Ljudi obično žele pomicati noge ujutro, što dovodi do značajnih problema s kvalitetom sna. 4. Narkolepsija je rijetko stanje koje uzrokuje da ljudi spavaju tijekom dana, čak i kada ne bi trebali, na primjer, tijekom vožnje ili razgovora. To dovodi do teškog nedostatka sna bez obzira na količinu sna koju imate. Zašto je važno dobro se naspavati? Tijekom razdoblja spavanja, stanice se obnavljaju, hormoni poput melatonina i kortizola su uravnoteženi, imunološki sustav je pojačan, a emocije se obrađuju.
Kvaliteta sna je ključna za regulaciju krvnog tlaka, šećera u krvi, gladi i tjelesne težine. San se sastoji od četiri različite faze koje se događaju uzastopno tijekom noći, a svaka faza ima jedinstvenu svrhu koja pomlađuje tijelo i mozak. Poremećeni obrasci spavanja mogu povećati vjerojatnost dugotrajnih bolesti, uključujući depresiju, dijabetes, bolesti srca, pa čak i demencije. Kako možete poboljšati kvalitetu sna i iskorijeniti probleme poput slinjenja? Spavajte na leđima, to smanjuje pritisak na čelo i sprječava izlazak sline.
Koristite jastuk koji podupire glavu i vrat, to je učinkovitije za tu svrhu. Pregledajte nosne prolaze – sredstva za sušenje ili prirodne terapije (inhalacije) mogu biti od pomoći. Izbjegavajte kasne obroke i alkohol, posebno ako imate problema s refluksom. Stvorite dosljedan raspored: Trebali biste se dosljedno buditi i ići u krevet u isto vrijeme, čak i tijekom blagdana.
Isključite elektroničke uređaje barem sat vremena prije spavanja – učinak plavog svjetla na melatonin je štetan. Razmislite o terapiji – ako imate nesanicu, kognitivno-bihevioralna terapija uspješan je oblik liječenja koji ne zahtijeva lijekove. Zaključak: Mala količina sline na jastuku može biti i mali problem i signal koji ukazuje na dodatno zdravlje i probleme sa spavanjem.
San se ne smatra luksuzom, već vitalnom potrebom. Prepoznajte i poštujte poruke koje vam tijelo šalje. Kvaliteta vašeg sna nije isključivo odgovorna za vašu energiju, zdravlje, produktivnost i dugovječnost.
