Kod nas u regiji kafa je omiljeni jutarnji napitak skoro svima i mogi je kuhaju čim se probude. Međutim to baš i nije zdrava navika au nastavku pročitajte savjet jedne doktorice.
Savjetuje se da se suzdržite od ispijanja kave na prazan želudac, jer to može dovesti do razvoja unutarnjeg požara, što treba izbjegavati pod svaku cijenu. Prije konzumiranja kave, korisno je odgoditi dok ne završite s jelom. Onima koji uživaju u jutarnjem režimu savjetuje se da umjesto kave na prazan želudac dan započnu s vodom ili čajem s malo limuna. Ova alternativa će pospješiti hidrataciju i revitalizaciju vašeg tijela, izbjegavajući stres nepotrebne probave. Važno je da doručak bude prioritet. Tijelu je bitno održavati metabolizam i izbjegavati skladištenje masti.
- Hranjivim doručkom vidjet ćete dobrobiti za svoje tijelo. Danas su neki ljudi uvjereni koliko je važno popiti litru vode prije doručka. Unatoč tome, dr. Gifing naglašava nužnost poznavanja svakog sastojka koji konzumiramo, uključujući i kavu. Ključno je održavati uravnoteženu količinu i izbjegavati pretjerivanje. Sve u svemu, kada se unosi u odgovarajućim količinama iu kombinaciji s uravnoteženom prehranom i drugim napicima, kava se može smatrati učinkovitim saveznikom u vašoj potrazi za mršavljenjem. Uživajte u svakom okusu, a kava neka vam bude saveznik u postizanju ciljeva!
BONUS:
Obično se kaže da su crijeva temelj imuniteta, to je točno. Snažan probavni sustav može uvelike ojačati imunitet, ovaj se može povećati za nevjerojatnih 80%. Kao rezultat toga, bitno je stalno se usredotočiti na zdravlje crijeva i olakšati procese detoksikacije. Primarni cilj je poboljšati cjelokupnu funkciju crijeva, a to se postiže uklanjanjem toksina i neprobavljenog materijala iz debelog crijeva. Redovito čišćenje debelog crijeva može imati višestruke koristi, uključujući gubitak težine, pojačanu funkciju crijeva, poboljšano opće zdravlje, olakšanje od zatvora ili proljeva, povećanu učinkovitost imunološkog sustava, povećanu razinu energije, čistiju kožu, zdraviju kosu i nokte te smanjenje simptoma povezanih s dijabetesom i artritisom.
U ovom članku namjeravamo pokazati jednostavnu metodu promicanja dosljednog zdravlja debelog crijeva putem čišćenja. Ovaj pristup zahtijeva samo dvije osnovne komponente. Kefir, piće koje se obično pravi od mlijeka i fermentira, osigurava veliki broj bakterija koje su probiotici. Ovaj osvježavajući napitak sastavljen je od niza nutrijenata koji služe kao potpuni izvor proteina, bogati su esencijalnim aminokiselinama, imaju visoku koncentraciju minerala, te sadrže niz vitamina B skupine. Prisutnost mikroorganizama s probiotičkim svojstvima presudna je za čišćenje crijeva, promicanje zdravog crijevnog mikrobioma i iskorjenjivanje parazita i E. coli.
Osim toga, potiče obnovu funkcionalnosti probavnog sustava i služi kao oblik terapijske intervencije za crijevne poremećaje povezane s upalom. Uključivanje lanenih sjemenki u vašu svakodnevnu prehranu može biti korisno za detoksikaciju crijeva. Cijele sjemenke lana uglavnom neće moći proći kroz vaš želudac neoštećene, kao rezultat toga, neće se moći metabolizirati. Za što učinkovitiji učinak preporuča se prije konzumacije nabaviti sjemenke i samljeti ih u fini prah. Međutim, bitno je ubrati samo potrebnu količinu sjemenki jer će njihova ljekovita svojstva brzo nestati. Kada razmišljate o čišćenju crijeva, učinkovitije je odabrati sjemenke lana nego koristiti ulje sjemenki lana.
Unatoč višoj koncentraciji omega-3 masnih kiselina po težini, sjemenke lana imaju vrhunsku nutritivnu vrijednost. Osim što imaju manje kalorija, također su bogate vlaknima. Naime, dvije žlice lanenih sjemenki imaju 75 kalorija, no ista količina lanenog ulja može imati čak 240 kalorija. Osim toga, sjemenke lana imaju visoku koncentraciju esencijalnih minerala, uključujući magnezij i bakar, što ih razlikuje od ulja koje proizvode. Za pripremu pomiješajte 1 žličicu mljevenog lanenog sjemena sa 100 ml kefira i dobro promiješajte. Ovu smjesu preporučuje se konzumirati otprilike 30 minuta prije jutarnjeg obroka. Osim toga, preporuča se da ovu smjesu pripremite prije spavanja.
Pridržavajte se ovog režima tjedan dana, nakon čega slijedi kratak odmor za vaše tijelo. Nakon toga nastavite s režimom, ovaj put povećavajući volumen. Preporuča se da s vremenom povećate količinu mljevenog lanenog sjemena na 2 žlice. Konstantno prakticiranje metoda čišćenja dovest će do očitih poboljšanja vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti
