Ljudi imaju naviku da svaki dan započnu sa jutarnjom kafom i da prije doručka i svega, unesu baš kafu u sebe. Ali, doktorica Ana je javno posavjetovala šta treba uraditi uz kafu ujutro ako želite da smršate.
- Raspravljat ćemo o značaju kofeina i načinu na koji utječe na zdravlje. Kofein se obično unosi putem kave, što uzrokuje da tijelo troši više energije kako bi razgradilo hranu, a ta dodatna energija se rasipa. Međutim, bitno je prepoznati da se kava ne preporučuje uzimati nakon pražnjenja želuca, jer može dovesti do boli.
Umjesto toga, liječnici savjetuju pacijentima da piju vodu ili čaj s limunom kao prvo piće ujutro, što će biti nježnije za probavni sustav. Dnevni doručak je važan zbog svoje uloge u održavanju metabolizma, kao i zbog svoje uloge u regulaciji tjelesne težine. Drugi znanstvenici vjeruju da je zdrav crijevni sustav ključan za snažan imunološki sustav.
Stalna konzumacija hrane bogate vlaknima i probioticima, poput kefira i lanenog sjemena, može poboljšati zdravlje crijevne stijenke i cjelokupno blagostanje tijela. Za čišćenje tijela, posebno crijeva, preporučuje se korištenje kefira, koji poboljšava crijevnu floru, i lanenog sjemena, koje potiče čišćenje i detoksikaciju.
Najučinkovitiji rezultat postiže se kada se laneno sjeme samelje prije konzumacije, stručnjaci preporučuju konzumiranje mješavine mljevenog lanenog sjemena i kefira 30 minuta prije doručka. Ovaj postupak vjerojatno traje tjedan dana, a redovita praksa ovih ciklusa može uvelike poboljšati zdravlje i energiju cijele osobe.
Na zdravlje crijevnog sustava neizravno utječe kvaliteta apsorpcije hranjivih tvari iz hrane. Tajna toga je konzumacija hrane vlaknastog sastava, što pomaže u regulaciji probave i sprječava zatvor. Pića poput kefira imaju proces fermentacije koji potiče rast korisnih bakterija u crijevima, a ovaj proces koristi zdravlju crijevne flore. Osim toga, konzumacija voća i povrća, koje je bogato vitaminima i mineralima, pozitivno utječe na probavni sustav.
Stres je jedan od uzroka negativnih učinaka na probavu, stoga je važno pronaći načine za opuštanje i smanjenje stresa, jer može utjecati na normalnu funkciju crijeva. Osim toga, konzumiranje doručka bogatog proteinima može poboljšati dnevnu energiju i fokus, što je posebno korisno za one koji žele održati visok stupanj produktivnosti i energije.
Iako je kofein prisutan u malim količinama koje ubrzavaju metabolizam i daju energiju, važno je prepoznati da prejedanje može dovesti do nuspojava, uključujući nesanicu ili nervozu. Slijedeći zdrav režim čišćenja debelog crijeva, poput uzimanja kefira i lanenog sjemena, možete poboljšati zdravlje debelog crijeva, što će pozitivno utjecati na vaše cjelokupno blagostanje i energiju.
Stalna konzumacija orašastih plodova također može olakšati povećane zdravstvene koristi zbog visoke koncentracije hranjivih masti. S druge strane, prethodno pakirana hrana može negativno utjecati na tipičnu probavu, stoga je treba izbjegavati. Drugi ključni čimbenici u promicanju probavnog sustava i borbi protiv nadutosti su tjelesna aktivnost i istezanje, koji također utječu na zdravlje crijeva, posebno nakon uzimanja antibiotika.
Začini poput đumbira i kurkume blagotvorno djeluju na probavu. Đumbir potiče probavu, dok kurkuma ima protuupalna svojstva koja mogu ublažiti upalu u tijelu. Kombiniranje ovih ideja uvelike će poboljšati kvalitetu vašeg života i pozitivno utjecati na vaše zdravlje. Zdrava crijeva, uravnotežena prehrana i umjerena konzumacija kofeina važni su za održavanje zdravlja i energije. Zdrava prehrana i hranjive namirnice mogu poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit, što će u konačnici pozitivno utjecati na kvalitetu vašeg života.
