Neophodno je prepoznati značaj magnezija u različitim tjelesnim funkcijama prije nego što se odlučite za kupnju dodataka magnezija. Evo nekoliko ključnih točaka koje treba uzeti u obzir: Ovaj vitalni mineral se prirodno pojavljuje u tijelu i može se pronaći u kostima, mišićima i stanicama.
Savjetuje se unos između 310 i 420 miligrama magnezija dnevno kako bi se zadovoljile nutritivne potrebe. Dodaci prehrani služe specifičnoj funkciji, kao što je detaljno opisala dr. Carolin Dean, poznata nutricionistica i autorica knjige “Magnezijevo čudo”. U svojoj knjizi govori o ključnoj ulozi koju magnezij igra u aktiviranju enzima ključnih za probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
- Suplementi igraju ključnu ulogu u pomaganju pojedincima da postignu odgovarajuće razine magnezija, posebno za one koji su skloniji nedostatku zbog problema kao što su probavni poremećaji, dijabetes ili visoki unos alkohola. Pri odabiru dodatka prehrani bitno je odlučiti se za onaj koji tijelo lako apsorbira i koji je topiv u vodi.
Dr. Dean snažno zagovara prah magnezijevog citrata, koji ne samo da nudi izvrsnu vrijednost, već se također pokazao vrlo učinkovitim. Kako bi se poboljšala apsorpcija i smanjio rizik od nelagode, poput bolova u trbuhu, preporučljivo je uzimati magnezij s hranom.
- Stephanie Schiff, cijenjena nutricionistica, preporučuje ljudima da razmisle o uzimanju magnezija prije spavanja, jer on može pomoći u opuštanju mišića i potaknuti dobar noćni odmor. Iako su slučajevi predoziranja magnezijem neuobičajeni, neki pojedinci mogu doživjeti simptome poput nelagode u trbuhu i proljeva.
Ključno je znati da prekoračenje 5000 mg magnezija dnevno može dovesti do toksičnih učinaka. Oni sa srčanim ili bubrežnim problemima trebali bi se posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom. Osim toga, magnezij može utjecati na apsorpciju nekoliko minerala i lijekova, uključujući kalcij, cink, lijekove za razrjeđivanje krvi, lijekove za dijabetes i diuretike.
Prije uzimanja magnezija nužno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom. Pridržavanje ovih preporuka omogućit će vam da donesete informiranu odluku o dodacima magnezija, čime se optimiziraju zdravstvene dobrobiti i smanjuju mogući rizici.
BONUS TEKST:
Životno putovanje je sve samo ne jednostavno, postaje posebno zamršeno kada pojedinac odraste i suoči se sa samoćom. Iako se iskustvo i mudrost mogu akumulirati s vremenom, oni sami po sebi ne osiguravaju sreću. Složenost ljudskog uma navodi ljude da ili romantiziraju ili se opterećuju sjećanjima na svoju prošlost.
Dok neki pojedinci mogu osjetiti žaljenje zbog prošlih briga, drugi odlučuju dočekati budućnost s osjećajem nade, neopterećeni krivnjom. Život mogu ograničiti nevidljive barijere, a često tek kad se suočimo sa značajnom opasnošću ili katastrofom, čovjek istinski prepoznaje važnost preživljavanja.
U početnim fazama odrasle dobi prihvaćanje života postaje jednostavnije zbog brojnih ljudi koji mu pružaju naklonost i brigu, poput roditelja, baka i djedova, učitelja, prijatelja i ljubavnih partnera. Međutim, kako vrijeme prolazi, ti se odnosi mogu smanjiti, što će potaknuti pojedince da njeguju ljubav u sebi koju će dijeliti s drugima. Što više daju, to više radosti doživljavaju.
Pojedinci koji nemaju razumijevanja za nesebičnost imaju tendenciju da nestanu, poput bunara koji je presušio. Dok čovjek plovi kroz život, javlja se niz emocija u vezi s mladošću – zavist, žaljenje i nostalgija za “onim” vremenima. Nadalje, postoji osjećaj zavisti usmjeren prema onima koji trenutno uživaju u najboljim godinama, zajedno sa sviješću da će i oni s vremenom ostariti i propustiti životne radosti koje se često nalaze u kasnoj adolescenciji i ranoj odrasloj dobi.
Učenja Japanaca nude važan uvid u brzo postizanje sreće. Dok je prolazio snijegom prekrivenim poljem, upućeni Japanac naišao je na stariju ženu koja je izgledala u nevolji i otvoreno je plakala. Upitao je: “Što uzrokuje tvoje suze?” U odgovoru je žena izrazila svoje osjećaje o svom životu, prisjećajući se svojih mladenačkih dana, ljepote koju je nekada doživljavala i ljubavi koju je doživjela.
Izrazila je tugu zbog onoga što je doživljavala kao Božju grubost, budući da joj je darovan dar sjećanja, svjesna da će je to navesti da se prisjeti živahnih trenutaka svog života i izmami suze. Usred snježnog krajolika, zamišljena je osoba stajala, pozorno se koncentrirajući na određeno mjesto. U trenu je žena prestala plakati.
Upitala je: “Što je to što zaokuplja vašu pozornost?” Kad su ga upitali o njegovoj tajni sreće, mudri je mudrac odgovorio: “Za mene to nalikuje na to da sam obavijen širokim nizom rascvjetanih ruža. Izvanredan dar sjećanja koji mi je podarila ljubazna viša sila omogućuje mi da se i tijekom najžešćih zima prisjećam sjaja proljeća koje mi izmami osmijeh na lice.”
