Intimni odnosi su jako važni za naše zdravlje jer ispunjavaju jednu od najosnovnijih ljudskih potreba. Danas otkrivamo kako vam to pomaže da spriječite depresiju.
Intimni odnosi nisu samo fizičko utjelovljenje ljubavi i strasti između partnera, već imaju i važnu ulogu u našem mentalnom zdravlju. Osim što pruža emocionalnu vezu i zadovoljstvo, redoviti seksualni život ima značajan utjecaj na našu psihologiju. Nedavna znanstvena istraživanja sve više podržavaju zajednički osjećaj mnogih parova: da seks može značajno doprinijeti stabilnosti njihovih emocija, smanjiti stres i poboljšati njihovo opće raspoloženje.
U početku je ključno razumjeti učinak intimnih odnosa na mozak i tijelo. Tijekom seksa tijelo emitira razne hormone koji su izravno povezani s oslobađanjem sreće, zadovoljstva i emocionalne sigurnosti. Dopamin se naziva “hormonom nagrade”, ovaj hormon povećava osjećaje zadovoljstva i užitka. Druge kemikalije, uključujući serotonin, imaju značajnu ulogu u kontroli raspoloženja i smanjenju anksioznosti i depresije. Također poznat kao “hormon ljubavnika”, oksitocin povećava osjećaj povezanosti između partnera i smanjuje osjećaje samoće.
U konačnici, endorfini djeluju kao prirodni protuupalni lijekovi, smanjuju stres i fizičku bol. Promatrajući ponašanje hormona tijekom seksualnih odnosa, očito je da seks ima značajan pozitivan utjecaj na naše emocionalno blagostanje. Psihoterapeuti i seksualni terapeuti često zagovaraju da je seks najčešće dostupan antidepresiv. To potvrđuju brojne studije koje pokazuju da česti seksualni susreti mogu smanjiti simptome depresije, povećati emocionalnu stabilnost i općenito poboljšati kvalitetu života.
- Jedno od najčešće postavljanih pitanja o seksu je koliko puta tjedno bi bilo korisno imati seksualne susrete kako bi se pozitivno utjecalo na mentalno zdravlje. Iako se odgovor na ovo pitanje može razlikovati ovisno o paru, brojne studije pružaju korisne informacije. Istraživački članak objavljen u časopisu *-social Psychological and Personality Science* pokazao je da parovi koji imaju spolne odnose barem jednom tjedno imaju veći stupanj sreće i veću emocionalnu vezu jedno s drugim u svojoj predanoj vezi.
Iako to ne znači da je više seksa uvijek povezano s većim stupnjem zadovoljstva, studija je otkrila da je učestalost jednom tjedno najučinkovitija u postizanju omjera želje i zadovoljstva. Slične studije objavljene u časopisu Journal of sexual medicine slažu se s ovim nalazima. Jedna studija sugerira da redovita seksualna aktivnost, barem jednom ili dva puta tjedno, može značajno smanjiti rizik od depresije kod žena. Osim toga, muškarci imaju manje stresa i stabilnije emocionalno stanje kada redovito sudjeluju u seksualnim aktivnostima, barem jednom tjedno.
Ove informacije sugeriraju da seksualna aktivnost ima potencijal poslužiti kao značajan dio održavanja mentalnog zdravlja i emocionalne stabilnosti. Zato mnogi ljudi koji održavaju redovite romantične veze sa svojim partnerima imaju veći osjećaj zadovoljstva i stabilnije psihološko stanje. Redovita seksualna aktivnost, osim što doprinosi fizičkom zdravlju, ima i značajan pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje.
Također, intimnost među partnerima pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju sna i općenito im omogućuje da se bolje nose sa životnim teškoćama. Naravno, ključno je prepoznati da svaki par ima svoj jedinstveni obrazac i da ne postoji univerzalni odgovor na pitanje koliko često bi trebali imati seksualne odnose. Neki parovi mogu uživati u seksu svakih 7 dana, dok drugi to možda žele činiti češće. Tajna je u tome da obje strane budu zadovoljne i da međusobno komuniciraju o svojim preferencijama i potrebama.
U drugim slučajevima, važno je uzeti u obzir i širi kontekst koji utječe na učestalost seksualnog kontakta, poput stresa, zdravlja, predanosti i životnih promjena. Ako partneri vjeruju da se njihova emocionalna privrženost ili fizička intimnost smanjuje, važno je otvoreno razgovarati o tim problemima i tražiti načine za ponovno jačanje veze. Stalna komunikacija i međusobno poštovanje važni su za održavanje zdravog i predanog odnosa. Zdravlje i emocionalna dobrobit parova ne proizlaze isključivo iz fizičke intimnosti, već ovise i o ukupnoj kvaliteti odnosa.
Međutim, bez obzira na učestalost kojom partneri dijele intimne trenutke, ključno je da se svaki odnos gradi na povjerenju, ljubavi i međusobnom poštovanju. Ako bi partneri razvili emocionalnu i fizičku intimnost jedno prema drugome, njihov bi odnos bio obogaćujući i dosljedniji, a kao rezultat toga, njihovo bi se psihičko i fizičko zdravlje poboljšalo.
