Giht je bolest koja nastaje kada se u organizmu nakuplja previše mokraćne kiseline, što dovodi do različitih problema, uključujući intenzivne bolove i upalu zglobova. Ova bolest je posebno bolna i obično se javlja usled stvaranja kristala natrijum urata, koji nastaju kada se mokraćna kiselina nakuplja u telu i taloži u zglobovima. Giht najčešće zahvata palac na nozi, ali može uticati i na druge zglobove, što izaziva bolove, oticanje i crvenilo. Iako se obično povezuje sa starijim osobama, giht može nastati i kod ljudi svih uzrasta.
Glavni uzroci gihta
Glavni uzrok ove bolesti je prekomerno stvaranje mokraćne kiseline ili njeno nepravilno izlučivanje iz organizma. Mokraćna kiselina nastaje kada telo razgrađuje purine, koji su sastojci prisutni u određenim vrstama hrane. Namirnice poput mesa, ribe, alkohola i hrane bogate purinima mogu doprineti povećanju nivoa mokraćne kiseline u telu, što uzrokuje njeno nakupljanje.
Faktori koji povećavaju rizik od razvoja gihta uključuju:
- Nespretnost u izlučivanju mokraćne kiseline kroz bubrege
- Metabolički sindrom
- Prekomerna konzumacija hrane bogate purinima, posebno crvenog mesa, morskih plodova i alkohola
Pored ovoga, ljudi koji imaju genetsku predispoziciju ili nepravilne životne navike mogu biti podložniji razvoju ove bolesti.
Simptomi gihta
Giht se obično javlja u vidu naglog bola u zglobovima, najčešće u palcu na nozi. Zglob postaje crven, vruć i izuzetno bolan, a svaki pokušaj pomeranja ili dodira izaziva intenzivnu nelagodu. Ukoliko se ne tretira na vreme, giht može preći u kroničnu fazu, što može izazvati ozbiljna oštećenja zglobova.
Kako se boriti protiv gihta?
Lečenje gihta uključuje nekoliko metoda koje mogu ublažiti simptome i smanjiti nivo mokraćne kiseline u organizmu. Pravilna hidratacija i izbor hrane su ključni za proces oporavka. Neki korisni saveti uključuju:
- Pijenje dovoljne količine vode – Voda pomaže u ispiranje mokraćne kiseline iz organizma, čime se smanjuje njeno nakupljanje.
- Čaj od šipka – Ovaj prirodni napitak je bogat antioksidansima i ima protuupalna svojstva koja mogu ublažiti bolove izazvane gihtom.
- Hrana bogata vlaknima – Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke pomažu u smanjenju nivoa mokraćne kiseline, jer vlakna olakšavaju probavu i apsorpciju tečnosti.
- Hrana bogata kalcijumom – Sirovi mlečni proizvodi, kokosova voda, bundeve i banane pomažu u ravnoteži tečnosti u organizmu i smanjuju kiselost, olakšavajući izlučivanje mokraćne kiseline.
- Bobice – Borovnice, maline, jagode i kupine sadrže antocijane koji neutralizuju mokraćnu kiselinu i smanjuju upalu.
Napici koji mogu pomoći
Osim ishrane, postoje određeni napici koji mogu doprineti smanjenju simptoma gihta:
- Zeleni napitak: Kombinacija zelene jabuke, krastavca, gorke dinje i limuna poznata je po svojim antiinflamatornim svojstvima koja pomažu u eliminaciji mokraćne kiseline.
- Sok od povrća: Sok od šargarepe, celera, komorača i krastavca s limunom pruža mnogo vitamina i minerala, korisnih za smanjenje bolova izazvanih gihtom.
- Napitak od celera i jabuka: Kombinacija ovih sastojaka podržava bubrege i pomaže u eliminaciji mokraćne kiseline.
- Sok od cvekle: Cvekla, krastavac, limun i đumbir mogu pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline i poboljšanju cirkulacije.
- Celer i šargarepe: Ova mešavina pomaže u stimulaciji cirkulacije i smanjenju upale u zglobovima.
Preporuke za zdrav način života
Pored promene ishrane i konzumiranja ovih napitaka, važno je usvojiti i zdrav način života kako bi se simptomi gihta ublažili:
- Redovno vežbanje – Fizička aktivnost može smanjiti bolove i upalu povezane sa gihtom.
- Izbegavanje alkohola i prekomernog unosa mesa – Alkohol i određene vrste mesa povećavaju nivo mokraćne kiseline u organizmu.
- Uravnotežena ishrana – Voće, povrće i vlaknasta hrana trebaju biti osnova svakodnevne ishrane.
Zaključak
Giht je ozbiljna bolest koja može značajno uticati na kvalitet života, ali sa pravim pristupom ishranom i zdravim životnim navikama, moguće je značajno smanjiti simptome i uživati u boljoj pokretljivosti. Pijenje dovoljno vode, konzumacija hrane bogate vlaknima i kalcijumom, te korišćenje prirodnih napitaka može značajno doprineti smanjenju bolova i sprečavanju daljih komplikacija. Uzimanje ovih saveta u obzir može vam pomoći da se oslobodite bola i živite bez nelagode koju giht izaziva.
