Holesterol, umor i dijabetes su sve češće pojave među širim narodnim masama i to samo pokazuje s koliko stresa i problema se nosimo dnevno. Danas vam donosimo jedan savjet.
U posljednje vrijeme sve više ljudi prihvaća jednostavna, prirodna ponašanja koja imaju značajan utjecaj na zdravlje. Umjesto kompliciranih dijeta i skupih dodataka prehrani, pozornost se sve više posvećuje malim promjenama u dnevnom režimu. Jedna od promjena koja je privukla veliki interes javnosti bila je konzumacija destiliranog octa nakon obroka. Ovu praksu prvenstveno je zagovarala francuska biokemičarka Džesi Inšaspi, poznata po svojim istraživanjima o stabilnosti šećera u krvi i utjecaju prehrane na energiju i metabolizam.
Na temelju svojih istraživanja i kliničkih nalaza, Inšaspi vjeruje da pravilna upotreba octa može poboljšati sposobnost tijela da se prilagodi naglim porastima ili padovima glukoze, što neizravno utječe na težinu, tjelesnu masnoću, umor i cjelokupno zdravlje. Učinak octa na šećer u krvi. Jedna od glavnih prednosti jedenja octa razrijeđenog s hranom povezana je s njegovom ulogom u regulaciji šećera u krvi. Kada pijete ocat 10 minuta prije glavnog obroka, možete usporiti proces razgradnje ugljikohidrata u probavnom sustavu.
To uzrokuje da glukoza sporije dospijeva u krvotok, što rezultira nižim vrhom šećera nakon obroka. Džesa Inšaspi vjeruje da ova metoda može smanjiti porast šećera u krvi za čak 30 posto, što je od velike važnosti za ljude koji imaju inzulinsku rezistenciju, predijabetes ili dijabetes tipa 2. Stabilnija razina glukoze dovodi do manjeg opterećenja gušterače, koja zatim naglo proizvodi manje inzulina.
- Učinak na masti i kolesterol Osim što regulira šećer, tipična konzumacija razrijeđenog octa pozitivno utječe na tjelesnu masnoću. Posebno je značajan utjecaj na visceralnu masnoću, koja se nalazi oko unutarnjih organa. Ova vrsta masti smatra se najopasnijom jer povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka i metaboličkih problema. Ocat može ublažiti ove masne naslage poboljšavajući osjetljivost stanica na inzulin i mijenjajući skladištenje energije u tijelu.
Osim toga, postoje dokazi da redovita konzumacija octa može pomoći u snižavanju razine lošeg LDL kolesterola, a ova dodatna zaštita pomaže srcu i krvnim žilama. Osjećaj sitosti i kontrola apetita. Još jedna jedinstvena prednost ove navike je povećan osjećaj zadovoljstva nakon obroka. Kada je šećer u krvi reguliran, potreba za dodatnom hranom i pićem između obroka se smanjuje. Mnogi pojedinci prepoznaju da su sitiji nakon obroka i imaju manje želje za prejedanjem.
Ovaj učinak je posebno koristan za osobe koje pokušavaju smanjiti težinu ili održati dosljednu formu. Umjesto pokušaja precizne regulacije kalorija, fokus je na održavanju stabilnog metabolizma i hormonske ravnoteže, što dovodi do boljeg dugoročnog rezultata. Manje umora i dosljednija količina energije tijekom dana. Značajan pad energije nakon obroka je uobičajen, što je posebno problematično kod osoba koje konzumiraju obroke bogate ugljikohidratima. Ovaj oblik umora obično je uzrokovan brzim porastom i padom šećera u krvi. Razrijeđeni ocat može ublažiti te oscilacije, što rezultira ravnomjernijom dnevnom razinom energije.
Oni koji dosljedno prakticiraju ovo ponašanje često opisuju povećan osjećaj svijesti, fokusa i smanjene pospanosti nakon obroka. Konstantna energija nije samo dobra za raspoloženje, već pomaže i u povećanju produktivnosti, kako na poslu tako i u drugim svakodnevnim zadacima. Razlozi zašto se jabučni ocat često koristi su brojni. Unatoč činjenici da se može koristiti i obični ocat iz trgovine, jabučni ocat se obično preporučuje zbog svog sastava. Sadrži organske kiseline, enzime i prirodne antioksidanse koji olakšavaju probavu i potiču zdravlje crijeva.
Ove komponente olakšavaju tijelu bržu razgradnju hrane i unos hranjivih tvari. Antioksidansi u jabučnom octu mogu pomoći u smanjenju stresa povezanog s oksidativnim promjenama u zdravlju, a također podržavaju prirodne procese detoksikacije tijela, što sve utječe na cjelokupno stanje dobrobiti. Učinkovita metoda konzumacije Kako biste izbjegli štetne učinke, bitno je uvijek smanjiti koncentraciju octa. Jedna žlica octa se miješa u veliku čašu vode. Ovaj napitak je najučinkovitiji oko 10 minuta prije glavnog obroka. Razrjeđivanje je ključno za očuvanje zubne cakline i sluznice želuca. Razrijeđeni ocat je previše bazičan i može uzrokovati bol, posebno kod osoba s osjetljivim želucem.
Na što je važno obratiti pozornost Unatoč tome, ovaj postupak se smatra sigurnim za većinu ljudi. Međutim, postoje specifične situacije koje zahtijevaju dodatni oprez. Osobe s čirom na želucu, gastritisom, refluksom ili drugim crijevnim problemima trebaju se prije pokušaja posavjetovati s liječnikom. ovu naviku. Osim toga, ocat može utjecati na djelovanje određenih lijekova, uključujući one koji se koriste za regulaciju šećera u krvi i krvnog tlaka. Točna primjena, dosljedan nadzor i praćenje reakcija samog tijela sastavni su dio navike uvođenja ovoga u svakodnevni život.
