U današnjem članku govorićemo o situacijama kada nas reči ili postupci drugih mogu duboko povrediti. Ponekad su to slučajne uvrede, ponekad namerne, ali ključ nije u samim rečima već u načinu na koji mi na njih reagujemo.
U životu često nailazimo na poniženja, ignorisanja ili pasivno-agresivne ispade koji mogu uzdrmati našu unutrašnju sigurnost i dostojanstvo. Međutim, postoji način da se sa takvim ponašanjem suočimo bez gubitka kontrole, vikanja ili osvetničkog stava, već sa smirenim, ali snažnim pristupom koji nas održava na visini.
- Jedna od vrlo efikasnih tehnika jeste eho reakcija. Princip ove metode je da kada nam neko uputi uvredu, sarkazam ili nas pokuša ponižavati, mi njegove reči jednostavno ponovimo mirnim i neutralnim tonom, kao da ih odbijamo nazad. Ova metoda deluje kao ogledalo koje tera sagovornika da čuje sebe samog, a to često izaziva kod njega osećaj nelagodnosti. Na primer, ako vam neko kaže: „Ti si baš spor!“, vi ga smireno upitate: „Ja sam spor?“ Uz blag osmeh i bez ikakve emocije koja bi dala do znanja da ste povređeni.
Zašto ovo funkcioniše? Osoba koja vređa uglavnom očekuje da će izazvati neku emocionalnu reakciju – bes, opravdanje ili sramotu. Međutim, kada ne reagujemo na taj način, već samo ponovimo njegove reči bez osude i agresije, njihove uvrede gube snagu i postaju prazne. Kao odjek u pećini, one se vraćaju bez efekta, obeshrabrujući uvređivača da nastavi. Ova tehnika je naročito korisna u situacijama kada želite da izbegnete konflikt, ali ne želite da ostanete nijemi pred nepravednim rečima.
Druga moćna strategija naziva se tehnika visokog položaja. Ova metoda podrazumeva da ne ulazite u defanzivu, ne branite se i ne tražite opravdanja. Umesto toga, mirno i sa samopouzdanjem postavljate granice, kao da gledate nekoga ko se ponaša detinjasto, ali bez ljutnje, već sa razumevanjem i odlučnošću. Primer bi bio ako neko kaže: „Kao i uvek, ništa ne razumeš!“, a vi odgovorite: „Šteta što tako misliš. Ali ja ostajem pri svom mišljenju.“ Ili: „Imaš pravo da se ljutiš, ali ti neću dozvoliti da mi se obraćaš tim tonom.“
Ova tehnika funkcioniše jer ne spuštate se na nivo osobe koja vas napada i ne ulazite u raspravu koja bi samo pojačala sukob. Vaša dostojanstvena i mirna reakcija šalje jasnu poruku da nećete dozvoliti da budete poniženi rečima. Agresor ostaje bez “goriva” za dalji sukob, jer nema sa kim da se posvađa ako mu ne odgovorite na isti način. Ovo je snažan način da jasno postavite granice i da druga strana zna da sa vama nije lako manipulirati ili vas povrediti.
- Obe tehnike imaju zajednički cilj: očuvati vaše dostojanstvo i unutrašnju snagu. One ne podstiču sukob, već ga sprečavaju, a ujedno vam daju kontrolu nad situacijom. Bez obzira na to da li se radi o kratkom nesporazumu ili dubljoj uvredi, ovakve reakcije vam omogućavaju da zadržite mir i pokažete unutrašnju čvrstinu.
Važno je razumeti da nije lako odmah usvojiti ove pristupe, jer mnogi od nas automatski reaguju emocionalno kada su povređeni. Ipak, vežbom i svesnom namerom možemo naučiti da umesto da nas reči slome, one postanu alat za samopouzdanje i kontrolu. Kada ne padnemo u zamku agresije ili pasivnosti, već odgovorimo sa smirenošću i dostojanstvom, šaljemo poruku da smo jaki i neuporedivi.
Ako ste ikada bili u situaciji gde su vas reči povredile i niste znali kako da odgovorite, ova dva trika vam mogu pomoći da se izborite sa neprijatnim momentima. Umesto da dozvolite da vas uvrede slome ili da izazovu haos u vašem umu, primenite eho reakciju ili tehnike visokog položaja da mirno preokrenete situaciju u svoju korist.
Na kraju, važno je znati da ste vi ta osoba koja može da kontroliše sopstvene reakcije i emocije, ne dopuštajući drugima da vas lako povrede. Vaša snaga leži u načinu na koji se odnosite prema rečima koje vam upućuju. Ako imate neki drugi efikasan način kako da odgovorite na uvredu, bilo bi zanimljivo da to podelite, jer zajedničkim iskustvima možemo svi naučiti kako da bolje čuvamo svoje unutrašnje mir i dostojanstvo.
