Mnogo ljudi danas oseća stalni umor, primećuje da im kosa opada, a nokti postaju tanki i lomljivi. Iako se ovi simptomi često pripisuju starenju ili stresu, Više Vam donosimo u nstavku…
- često je pravi uzrok u nedostatku ključnih hranljivih materija u ishrani. Proteini, na primer, igraju centralnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju, ali i opšte energije i imuniteta. Njihov nedostatak može izazvati ne samo fizičke promene, već i nagle promene raspoloženja, pojačan apetit, sporije zarastanje rana i slabiji imunitet. Čak i navike poput grickanja noktiju mogu biti signal da telo pati od nutritivnog deficita, jer stalna mikrotrauma oslabljuje strukturu nokta.
Pravilna nega noktiju važan je deo očuvanja zdravlja. Nošenje rukavica pri radu sa hemikalijama, kao što su sredstva za čišćenje, ili korišćenje odstranjivača laka bez acetona, mogu znatno smanjiti oštećenja. Nokti često odražavaju stanje unutrašnjih organa – promene u boji ili obliku mogu ukazivati na probleme sa srcem, jetrom, plućima ili bubrezima. Plavkasta nijansa noktiju može značiti nedostatak kiseonika, dok bijele ili žute linije mogu biti znak poremećaja u radu bubrega ili gljivičnih infekcija.
- Pored proteina, drugi ključni nutrijenti za zdravlje kose, noktiju i kože uključuju željezo, vitamin D, cink, selen i vitamine B kompleksa. Hrana bogata ovim elementima, poput mesa, ribe, jaja i mahunarki, može pomoći u održavanju normalnog rasta i čvrstoće. Ako postoji sumnja na nutritivni deficit, najbolje je posavetovati se sa nutricionistom, koji može preporučiti prilagođenu ishranu ili dodatke prehrani.
- Još jedan čest uzrok lomljivih noktiju i problema sa kosom jeste anemija, koja se javlja zbog niskog nivoa hemoglobina u krvi. Anemija smanjuje sposobnost krvi da prenosi kiseonik, što dovodi do hroničnog umora, slabosti, bledila i promena na noktima. Takođe, poremećaji štitne žlezde – hipotireoza ili hipertireoza – mogu uticati na rast i izgled kose i noktiju.
Ne smemo zaboraviti ni gljivične infekcije, koje menjaju boju, oblik i čvrstoću noktiju. U ovakvim slučajevima, konsultacija sa dermatologom i adekvatna terapija su ključni za oporavak. Genetika takođe igra ulogu – neki ljudi prirodno imaju lomljive nokte, ali pravilna ishrana i nega mogu ublažiti ove probleme.
- Pravilna nega noktiju uključuje redovnu higijenu, izbegavanje grickanja, nošenje rukavica pri radu sa hemikalijama i uravnoteženu ishranu. Redovni zdravstveni pregledi mogu otkriti promene koje ukazuju na nutritivne deficite ili ozbiljnije zdravstvene probleme. Nokti, kosa i koža često su prvi pokazatelji da telo ne funkcioniše optimalno, pa je važno obratiti pažnju i reagovati na vreme.
Briga o ishrani i pravilnoj nezi noktiju utiče ne samo na izgled, već i na opšte zdravlje. Lomljivi nokti i tanka kosa mogu biti znak da organizmu nedostaju vitalni nutrijenti i treba ih shvatiti ozbiljno. Uravnotežena prehrana, zaštita ruku i redovni pregledi mogu pomoći da telo funkcioniše optimalno i da se izbegnu ozbiljnije komplikacije
