Ako želite znati kako da na najbrži način ali i najzdraviji da smršate, trebate poslušati riječi ovog secijaliste. Naime, njegovi klijenti su u čak nekoliko dana izgubili preko 50 kilograma.
Sve veći broj ljudi pati od pretilosti. Prekomjerna težina šteti zdravlju. Ekstremna pretilost je nedopustiva. Utječe na vaše tijelo, um, ponašanje i romantične veze. Kada kilogrami više nisu prepoznatljivi i život počinje stati – tada nastupa dr. Younan Nowzaradan, kirurg iz Houstona, najpoznatiji po svojoj televizijskoj emisiji “Moj život od 600 funti”. Njegov nadimak, Dr. Now, tradicionalno se povezuje s metodom nulte krivnje i stilom koji ne uključuje suosjećanje; umjesto toga, daje rezultate.
Nema dodatne nagrade za njega. Njegove metode su jednostavne i često nasilne, ali daju rezultate. Drugi pojedinci pružaju nadu, ali on pruža praktične korake. Njegov cilj nije samo izgubiti težinu, već i promijeniti tijek vašeg života. U nastavku istražujemo temeljna načela koja dr. Now primjenjuje na svoje pacijente – ona su univerzalna i mogu se primijeniti na svakoga, bez obzira na njihovu težinu ili želju za organizacijom ili strukturom. 1. Počnite bez izgovora: Preuzmite punu odgovornost. Vi ste početak svega.
To je moto dr. Nowzaradana. Njegova prva lekcija o prehrani, vježbanju ili operaciji nije o njemu. Prva lekcija je odgovornost. Misli da kada pacijent prizna da je to sam sebi učinio, postoji prostor za promjene. U društvu koje lako povezuje krivnju s genima, bolestima i članovima obitelji, odbio je skrenuti pogled sa sebe kako bi bio odgovoran. Bez toga, objašnjava, čak bi i najučinkovitija dijeta imala samo ograničeno trajanje. 2. Obilna, ali ukusna prehrana: Nema mjesta za jednokratno uživanje.
- Sada predlaže dnevni unos od 1200 kalorija, što je dovoljno da tijelo funkcionira, ali nije dovoljno da održi višak kilograma živim. Njegova prehrana usmjerena je isključivo na uklanjanje uzroka pretilosti: šećera, pakirane hrane i praznih kalorija. Primarna briga je na nemasnim proteinima (piletina bez kožice, riba ili jaja koja se kuhaju), kao i povrće bogato vlaknima (poput špinata, brokule i tikvica). To je dokumentirano u smislu njihove količine, kao i količine konzumiranih zdravih masti (maslinovo ulje, avokado). Sve je kvantificirano, dokumentirano.
Nema zagovaranja, nema “ne jedem baš puno”. Hrana je planirana, pripremljena i konzumirana s potpunim razumijevanjem. Aplikacije koje vam pomažu pratiti vašu konzumaciju su ključne, uz popis za kupovinu. 3. Kretanje tijela kao oblik liječenja: Tijelo ne smije ostati mirno. Kod pretilosti, ideja vježbanja čini se nemogućom. Danas je dr. Now svjestan toga, stoga izbjegava duge maratone. Traži kretanje u bilo kojem obliku. Ako možete ustati iz kreveta i prošetati do ulaznih vrata, na pravom ste putu. Njegov je cilj jednostavan: odstupiti od tipičnog obrasca lijenosti.
Bilo koji oblik kretanja smatra se oblikom terapije. Istezanje u krevetu, sjedenje bez pomoći i hodanje po sobi – sve se to računa. Tajna je u tome da se tijelo više ne odmara. 4. Konzumiranje hrane kao sredstvo emocija: Upravljanje psihološkim okidačima emocija. Mnoge osobe s prekomjernom težinom vjeruju da hrana nije oblik prehrane, već oblik utjehe. Hrana zamjenjuje razgovor, apatija se ublažava, a dosada se iskorjenjuje.
Danas je liječnik svjestan da će kilogrami ponovno postati popularni sve dok se ne shvati emocionalna vezanost za hranu. Zato često predlaže psihološki tretman za svoje pacijente. Terapija, bilo individualna ili grupna, olakšava prepoznavanje uzroka jedenja u početku, bez potrebe za osjećajem gladi. Bez emocionalne stabilnosti, fizička transformacija je samo privremene prirode.
5. Kirurgija nije čarobni alat: bez promjene ponašanja, uspjeh se neće postići. Unatoč njegovom statusu jednog od najupućenijih stručnjaka za barijatrijsku kirurgiju, on je ravnodušan. Kirurgija, bilo da se radi o bypassu ili gastrektomiji sleeveom, nije rješenje, već pomoćni instrument. Pacijenti moraju pokazati da su sposobni promijeniti svoje ponašanje prije zahvata, inače se zahvat neće dogoditi. Prema njegovom opisu, zahvat ne mijenja vaše ponašanje. Morate to postići.” Ako osoba nastavi pokazivati žalosno ponašanje nakon operacije, težina će se vratiti.
I često u većoj mjeri. 6. Disciplina je važnija od inspiracije: Dosljednost je najznačajniji aspekt. Ideja motivacije je netočna. Ona je posvuda. Zato je dr. Now izbjegava. Umjesto toga, on promiče strogu disciplinu – male odluke koje, kada se zbroje, imaju značajan utjecaj na njihove živote. Njegovi pacijenti su lišeni mogućnosti da prime “lingvističke nagrade”. Dobivaju plan. Dodjeljuju im se specifične odgovornosti. Promatrate koliko se hrane pojede. Mijenjate se. Ne priznaješ neuspjeh, unatoč osjećajima koje danas imaš. Upravo ta dosljednost razlikuje uspjeh od neuspjeha.
