Kako starimo, mnogi se pojedinci bore s viškom kilograma, a razlozi za to mogu biti vrlo različiti. Međutim, postoji jednostavna i prekrasna metoda koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja dok uživate u napitku koji će zadovoljiti vaše nepce.
Konkretno piće formulirano je tako da pomaže kod mršavljenja i sagorijevanja masti, a sve je ukusno i bogato hranjivim tvarima. Ova se mješavina sastoji od prirodnih sastojaka kao što su kakao, chia sjemenke, kava i mlijeko, koji ne samo da pomažu u kontroli tjelesne težine, već i poboljšavaju razinu energije i promiču cjelokupno zdravlje. Ako želite eksperimentirati s ovim receptom, potrebni su vam sljedeći sastojci:
- Osnovni sastojci: 1 žlica kvalitetnog tamnog kakaa, 1 žlica chia sjemenki, 200 ml mlijeka (po želji možete koristiti bilo koje biljno mlijeko), 1 žlica mljevene kave i 100 ml vode. Dodatno je potrebno 50 ml mlijeka za pjenjenje.
Upute za pripremu: U čaši pomiješajte kakao i chia sjemenke. Dodati 200 ml mlijeka i dobro promiješati sastojke kako bi se postigla jednolična smjesa. Ostavite chia sjemenke da upiju tekućinu 30 minuta; alternativno, ova smjesa se može pripremiti navečer i ostaviti u hladnjaku preko noći za upotrebu ujutro.U manju posudu dodajte mljevenu kavu i prelijte je sa 100 ml vode. Stavite posudu na štednjak i pustite da se kuha dok se kava ne skuha.
Da biste dobili bistri napitak, filtrirajte kavu pomoću gaze ili cjedila. U šalicu dodajte 50 ml mlijeka i miješajte dok ne postane pjenasto. Zatim umiješati pjenasto mlijeko u pripremljenu kavu i dobro promiješati.Ovaj napitak je i ukusan i blagotvoran, pogodan za svakodnevnu konzumaciju svako jutro. Redovita konzumacija ovog napitka može pomoći u mršavljenju i poboljšati cjelokupno zdravlje jer sadrži hranjive tvari dobivene iz chia sjemenki i kakaovca.
- Alternativa za mršavljenje: limun i chia sjemenke Ako vam kava ne odgovara, razmislite o alternativnoj verziji napitka. Kombinacija limuna s vodom i chia sjemenkama poboljšava učinkovitost sagorijevanja masti.priprema:Namočite chia sjemenke u 100 ml vode i ostavite da se hidratiziraju. Nakon 30 minuta dodajte još 200 ml mlake vode i sok od manjeg limuna.Po želji se može dodati i mala količina meda (iako to nije obavezno). Preporučuje se da se ovaj napitak pije svako jutro na prazan želudac 20 dana, nakon čega slijedi pauza od 5 do 7 dana.
Koji je mehanizam iza učinkovitosti ovog pića? Chia sjemenke pružaju obilje esencijalnih nutrijenata i nude niz zdravstvenih prednosti. Bogate su vitaminima, vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Nakon konzumacije chia sjemenke bubre u želucu, što dovodi do dugotrajnog osjećaja sitosti. Nadalje, doprinose sagorijevanju masti i poboljšavaju metaboličku aktivnost, što ih čini izvrsnim suputnikom u potrazi za mršavljenjem.
Spajanje chia sjemenki s limunom potiče zdravlje crijeva, ublažava probleme povezane sa zatvorom i poboljšava crijevnu ravnotežu Flora. Osim toga, limun pomaže u procesima detoksikacije tijela i olakšava probavu.
Chia sjemenke nude niz zdravstvenih dobrobiti, uključujući sadržaj kalcija koji je pet puta veći od mlijeka, razine željeza koje su tri puta veće od špinata, koncentracije magnezija petnaest puta veće od brokule i količine kalija koje su dvostruko veće od banana. Osim toga, imaju tri puta više antioksidansa od borovnica. S obzirom na ove impresivne nutritivne osobine, chia sjemenke su s pravom zaslužile svoju oznaku superhrane, a njihovo uključivanje u pića poput limunade i kave može donijeti izvanredne prednosti za regulaciju tjelesne težine i opće dobrobiti.
Za one koji žele poboljšati svoje zdravlje, smanjiti masnoće i uživati u prekrasnim napitcima, kakao napitak s chia sjemenkama ili mješavina limuna i chie može poslužiti kao odlična opcija. Ovaj je napitak jednostavan za pripremu i ima potencijal postati važan dio vašeg dnevnog režima. Pokušajte i vjerojatno ćete biti ugodno iznenađeni rezultatima!
