Osiguravanje pravilne cirkulacije krvi ključno je za cjelokupno zdravlje i za sprječavanje kritičnih problema kao što su krvni ugrušci. Krvni ugrušci nastaju kada se krv zgusne i formira polučvrstu masu, koja služi u korisnu svrhu zaustavljanja krvarenja; međutim, predstavlja značajan rizik kada ometa protok krvi u vitalnim regijama, uključujući srce ili pluća. U sljedećem ćemo se odjeljku usredotočiti na hranu koja može povećati ili smanjiti vjerojatnost nastanka ovih ugrušaka.
Predmeti od kojih se treba suzdržatiKao što je primijetio klinički dijetetičar Chris Smith, određena hrana može povećati rizik od krvnih ugrušaka. Takva hrana može negativno utjecati na cirkulaciju i dovesti do povećanja gustoće krvi. Među najtežim su sljedeće stavke:
- Goveđi proizvodi, poslastice i grickalice.ČipsBijeli kruh i pržena hrana karakteriziraju povišene razine zasićenih masnoća, rafiniranih ugljikohidrata i natrija, a sve to može negativno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog i krvožilnog sustava tijekom vremena.Povezanost između zelenog povrća i rizika od krvnih ugrušaka kod ljudi koji su već pod povećanim rizikom.
Važno je napomenuti da se osobe podložne stvaranju krvnih ugrušaka upozoravaju na unos zelenog povrća bogatog vitaminom K. Konkretno, vitamin K je sastavni dio mehanizma zgrušavanja krvi, potencijalno povećavajući rizik od stvaranja ugrušaka. Ovaj vitamin nalazi se u raznim vrstama povrća, a posebno u kelju.
ŠpinatkoprivaZelena salata Iako ovo povrće pruža obilje hranjivih tvari, njegova prekomjerna konzumacija može predstavljati rizik za osobe sklone trombozi. Posebnu pozornost treba obratiti na peršin koji ima visoku koncentraciju vitamina K. Naime, sto grama peršina sadrži čak 20 puta više od preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina, što potencijalno povećava rizik od krvnih ugrušaka.Uloga dehidracije i kofeina kao čimbenika koji pridonose zdravstvenim rizicima.
- Uz prirodu hrane koja se konzumira, ključno je osigurati da tijelo održava odgovarajuću hidrataciju. Dehidracija može dovesti do povećanja viskoznosti krvi, što služi kao dodatni faktor rizika za stvaranje ugrušaka. Potrebno je pažljivo pratiti konzumaciju pića poput kave. Dokazano je da kofein povisuje krvni tlak, a studije pokazuju da također može povećati rizik od krvnih ugrušaka, osobito kod ljudi koji već pate od visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola.Pokazatelji i čimbenici koji pridonose stvaranju krvnih ugrušaka.Krvni ugrušak može imati ozbiljne posljedice ako se ne otkrije na vrijeme. Simptomi koji mogu ukazivati na problem s ugrušcima uključuju:
Otežano disanje i nelagoda u prsima.KašaljZnojenjeVrtoglavicaProblemi s vidom ili govorom, iznenadni gubitak svijesti i opći osjećaj slabosti značajni su simptomi. Čimbenici koji povećavaju vjerojatnost krvnih ugrušaka uključuju pušenje, hipertenziju i aterosklerozu, koju karakterizira nakupljanje kolesterola i masne naslage na zidovima krvnih žila, koje mogu ometati protok krvi. Važni su i izbori prehrane koji poboljšavaju cirkulaciju.
Srećom, određena hrana može pomoći u održavanju zdrave cirkulacije. Među njima su:Cikla je poznata po tome što poboljšava cirkulaciju i snižava krvni tlak. Orasi su poznati po sadržaju zdrave masnoće, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.Nemasni mliječni proizvodi pomažu u održavanju zdrave razine kolesterola i smanjuju vjerojatnost krvnih ugrušaka.
Odabir dijetetskih proizvoda igra ključnu ulogu u dobrobiti krvnih žila i cjelokupne cirkulacije. Određena hrana, uključujući crveno meso, prženu hranu i povrće bogato vitaminom K, može povećati rizik od krvnih ugrušaka. Suprotno tome, druga hrana poput cikle, orašastih plodova i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoće može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava. Prihvaćanje ovih preporuka može uvelike pomoći u očuvanju zdravlja i prevenciji ozbiljnih kardiovaskularnih problema.
