Zdravlje bi trebalo svima biti broj jedan i trebali bismo težiti tome da se uvijek zdravo hranimo i da imamo neke fizičke aktivnosti u životu. Doktori preporučuju da postoji jedan sastojak koji će Vam istopiti svu masnoću s trbuha za tren.
Mnogi pojedinci pokušavaju smanjiti abdominalno salo slijedeći dijete koje su ekstremne u pogledu kalorija, preskaču obroke ili će izbaciti određene namirnice iz prehrane. No, poznati američki liječnik dr. Eric Berg tvrdi da to nije nimalo korisno. Tvrdi da postoji jednostavan i isplativ način da pokrenete svoje tijelo, brže sagorite masti i poboljšate cjelokupno zdravlje uz pomoć napitka koji se gotovo uvijek pravi u njegovom stvaranju. To je jabučni ocat, koji je uobičajen i nalazi se u mnogim domovima već desetljećima, ali za koji se obično ne smatra da ima svojstva za zdravlje ili mršavljenje. Tko je dr. Eric Berg i zašto je ljudima važno da ga slušaju?
- Dr. Eric Berg je kiropraktičar, edukativni nutricionist i autor popularne knjige “The Healthy Keto Plan”, poznat je po svom pristupu zdravlju koji kombinira prirodne metode, razdoblja posta i keto dijetu. Njegov YouTube kanal ima preko 13,9 milijuna pratitelja, što ga čini jednim od najpopularnijih nutricionista u digitalnom svijetu. U jednom od svojih najgledanijih videa, Berg je opisao kako jabučni ocat može pospješiti gubitak masnoće, posebno tvrdokorne masnoće na području trbuha. On smatra da trbušna masnoća nije samo estetski ugodna, već i pokazatelj nesposobnosti jetre da pravilno funkcionira.
Kakva je sudbina trbušnog sala koje je zapravo nastalo? Mnogi pojedinci ne shvaćaju da abdominalno salo primarno potječe iz jetre, kaže dr. Berg. Kada jetra sadrži previše masnoće, ta suvišna masnoća se doslovno “izboči” u predjelu trbuha. U konačnici, masni trbuh koji je otporan na uklanjanje nije samo rezultat prejedanja, već i pokazatelj metaboličkih problema i oslabljene funkcije jetre. I to je ono što on kaže dopušta da uloga jabučnog octa bude značajna. Kako učinkovito koristiti jabučni ocat. Dr. Berg predlaže jednostavan protokol: Popijte dva jabukovača.
Dodajte ih u čašu vode (oko 3,5 unci tekućine). Konzumirajte alkohol u tri navrata dnevno. Preporučuje se da piće popijete prije jela, ali to nije nužno. Primarni sastojak s aktivnom ulogom u jabučnom octu je octena kiselina, koju Berg opisuje kao učinak “razgradnje masti i poboljšanja osjetljivosti na inzulin”, oba ova svojstva su važna za ljude koji imaju inzulinsku rezistenciju i imaju problema s abdominalnim salom. To nije čarobni napitak koji će sam otopiti kilograme, već mu je namjera pomoći učinkovitijem funkcioniranju tijela, posebno jetre i probavnog sustava.
Zavirite u znanstvena istraživanja o jabučnom octu i mršavljenju. Healthline navodi da su brojna istraživanja ispitivala učinke octa na mršavljenje i metabolizam. Rezultati pokazuju da ocat može povećati osjećaj sitosti, smanjiti dnevnu potrošnju kalorija i olakšati gubitak težine tijekom vremena. U jednoj studiji koja je bila kraća, pokazalo se da sudionici imaju smanjenu želju za jelom umaka od jabuka uz obroke, izvijestili su da su bili manje gladni tijekom sljedeća dva sata i manje su grickali nakon konzumiranja jabuke.
Međutim, vrijedno je razmotriti duže studije, rezultati su manje konačni. Iako ne povezuju svi izravno jabučni ocat sa smanjenom željom za jelom, studija iz 2024. godine pronašla je značajnu povezanost. Tijekom 12 tjedana, gubitak težine ispitanika koji su uzeli tri doze jabučnog octa (sve po 15 ml) bio je značajan. U prosjeku se gubilo 6-8 kilograma. Dodatno, primijećeno je smanjenje tjelesne masti, opsega struka i bokova, kao i niže razine triglicerida, kolesterola i šećera.
Ovi nalazi pokazuju da rutinska uporaba jabučnog octa može imati pozitivan učinak na metabolizam, no potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potkrijepili ti nalazi. Način na koji jabučni ocat utječe na tijelo. Osim njegove potencijalne uloge u mršavljenju, ocat je povezan s brojnim zdravstvenim prednostima: Održavanje dosljedne razine glukoze nakon obroka. Povećana apsorpcija hranjivih tvari zbog povećane kiselosti crijeva, detoksifikuje jetru i povećava njezinu učinkovitost, također smanjuje osjećaj nadutosti ili težine nakon obroka. Pomažu zdravlju kože i ravnoteži crijevne flore. Unatoč sličnosti ovih dobrobiti koje se često pripisuju osobnoj interpretaciji i razlikuju se od osobe do osobe, mnogi korisnici koji su slijedili režim jabučnog octa izvijestili su da se osjećaju lakše, da imaju poboljšanu probavu i da imaju dosljedniju razinu energije tijekom dana.
