Mnogi ljudi, posebno tokom zime, suočavaju se sa istim problemom: noge im ostaju hladne, prsti utrnuli, a ruke ledene iako u prostoriji nije nimalo hladno. U nastavku više…
- Ovaj neugodan osjećaj često je znak slabe periferne cirkulacije, odnosno otežanog protoka krvi u najudaljenije dijelove tijela. Cirkulacija je ključna za život jer krv prenosi kiseonik i hranljive materije do svake ćelije, odvodi otpadne materije i pomaže u održavanju temperature organizma. Kada taj proces ne funkcioniše dovoljno dobro, tijelo šalje jasne signale – hladne ruke i noge, bledilo kože, trnjenje ili grčeve.
Mnogi pokušavaju problem da reše vunenim čarapama ili slojevitim oblačenjem, ali to često nije dovoljno, jer je pravi uzrok unutrašnji. Srećom, priroda nudi jednostavna rješenja, a neka od njih kriju se u špajzu gotovo svake kuće. Namirnice poput belog luka, ljutih papričica, cimeta i đumbira dokazano podstiču bolji protok krvi, zagrijavaju organizam i jačaju krvne sudove.
- Beli luk se s pravom naziva hranom za srce i krvotok. Njegova moć leži u spojevima sumpora, posebno alicinu, koji šire krvne sudove i pomažu krvi da slobodnije protiče. Redovno konzumiranje belog luka snižava nivo lošeg LDL holesterola, čuva elastičnost arterija i smanjuje rizik od zgrušavanja krvi. Najbolje ga je jesti sirovog, jer se kuhanjem gubi dio ljekovitih svojstava. Jedan čen dnevno, sitno isjeckan u salati ili jednostavno premazan na hljeb sa maslinovim uljem, može biti dovoljna svakodnevna zaštita.
Ljute papričice su još jedan prirodni saveznik. Ono što im daje ljutinu, capsaicin, podstiče širenje krvnih sudova i ubrzava cirkulaciju. Osim toga, podiže tjelesnu temperaturu, pa tijelo prirodno postaje toplije. Zanimljivo je da u nekim dijelovima svijeta ljudi stavljaju malo mljevene paprike u čarape da bi im noge ostale tople. Ipak, najpraktičnije je koristiti papričicu u jelima. Osim što pomaže cirkulaciji, djeluje i protivupalno, pa je korisna i kod bolova u zglobovima.
Cimet nije samo začin koji daje poseban miris kući tokom praznika, već i snažan stimulator protoka krvi. Njegovi aktivni sastojci sprječavaju zgrušavanje krvi, poboljšavaju dotok kiseonika i hrane do ćelija, a istovremeno stabilizuju nivo šećera u krvi i pomažu varenje. Može se dodavati u čaj, pahuljice, kafu ili kolače, a redovnim korišćenjem doprinosi toplijem tijelu i boljoj energiji.
- Đumbir se odavno koristi u tradicionalnoj medicini kao korijen koji „raspaljuje vatru u tijelu“. Njegova moć dolazi od gingerola – supstance koja širi krvne sudove i smanjuje upalu. Najčešće se koristi u vidu čaja od svježeg đumbira: komadić korijena nareže se, prokuha u vodi i zasladi medom. Ovaj napitak grije iznutra i opušta cijelo tijelo. Đumbir se može koristiti i spolja, u kupkama, gdje dodatno pomaže da se ugriju noge i smanji napetost.
Zanimljivo je da vunene čarape, na koje se mnogi oslanjaju, ponekad mogu pogoršati problem. Kada su previše uske, one dodatno stežu stopala i usporavaju cirkulaciju. Zato je bolja opcija pamučna ili lagana termo-čarapa u kombinaciji sa prirodnim biljnim saveznicima koji djeluju iznutra.
- Pored navedenih namirnica, postoje i jednostavni savjeti koji pomažu. Masaža stopala svakodnevno, makar pet minuta, podstiče protok krvi. Redovna šetnja ili vožnja bicikla ne samo da jača srce već i prirodno aktivira cirkulaciju. Dovoljan unos vode razređuje krv i omogućava joj da lakše protiče. Topli biljni čajevi sa cimetom, đumbirom ili limunom dodatno griju organizam. Važno je izbjegavati cigarete i alkohol jer nikotin i alkohol ozbiljno oštećuju krvne sudove i usporavaju cirkulaciju.
