Novak Đoković je najbolji teniser svih vremena i to govore sve statistike i svi rekordi koje drži. On ima poseban način ishrane a veliku ulogu u njoj igra voće koje svakodnevno konzumira.
Novaka Đokovića proslavila je konstantna ekspozicija nevjerojatne strasti tijekom igranja, au pauzama je najradije jeo datulje i banane. Prilikom jednog teškog pitanja, Novak je u intervjuu rekao: “Banane, datulje i voda – ja se u to jako malo razumijem. Uvijek se slažemo, ali oni i dalje nose jabuke. Kakva jabuka, čovječe! Otkrio sam krušku, ali na njoj nema datulja.” Daju mi neke magnete, razne druge stvari. Ova komična izjava naglašava vrijednost banana i datulja u njegovom režimu prehrane na sudu. Hranjive i izuzetno zdrave, banane su izniman izvor energije, pomažu u regulaciji šećera u krvi, bogate su kalijem, potiču osjećaj sitosti i pozitivno utječu na cjelokupno zdravlje.
- Međutim, značaj datulja za Novaka je diskutabilan tijekom bilo kojeg natjecanja. Ovi mali, ali vrlo hranjivi plodovi imaju sladak okus, ali i brojne dobrobiti za sportaše. Hurme potječu od palme datulje, vrste koja je prije bila uobičajena na Bliskom istoku, ali se sada uzgaja u raznim regijama svijeta, uključujući Mediteran, Aziju, SAD i Meksiko. Ovi plodovi rastu u velikim količinama na krošnjama palmi, a kako sazrijevaju, njihova kora postaje sve tamnija i naboranija zbog gubitka vlage. Postupak skidanja datulja s biljke obično se izvodi ručno. Unatoč izgledu grožđica, datulje još uvijek zadržavaju malu količinu vode, a svaki plod ima košticu koju je potrebno baciti da bi se konzumirala.
Tijekom cijele godine, datulje su najukusnije u razdoblju od studenog do veljače, kada su dostupne. Mnoge sorte datulja poznate su po svom ugodnom okusu i konzistenciji koja se uvija. Kod sportaša točne odluke o prehrani mogu uvelike utjecati na njihovu izvedbu i oporavak. Novak Đoković se smatra jednim od najistaknutijih tenisača na planeti. U svoju prehranu tijekom utakmica uključuje datulje i banane jer te namirnice pružaju brojne dobrobiti za zdravlje.
Prirodni šećeri prisutni u bananama, uključujući fruktozu, glukozu i saharozu, odmah su dostupni kao izvori energije, što je korisno za sportaše koji sudjeluju u intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti. Banane su pune kalija, ovaj mineral neophodan je za održavanje ravnoteže vode u tijelu i smanjenje vjerojatnosti grčeva u mišićima, također potiče optimalno zdravlje srca. Ovaj aspekt je od posebnog značaja za sportaše koji sudjeluju u rigoroznim fizičkim aktivnostima. Osim toga, vlakna u banani podupiru zdravu probavu i potiču dulje razdoblje sitosti, što pomaže u reguliranju količine hrane i održavanju dosljedne razine energije tijekom dana.
S druge strane, datulje su iznimno bogate prirodnim šećerima, što ih čini idealnim izvorom energije ako je potrebno brzo podizanje energije, primjerice tijekom dugotrajnih utakmica i turnira. Osim što imaju visok sadržaj šećera, datulje su također bogate esencijalnim nutrijentima i vitaminima, uključujući kalij, magnezij i vitamin B6. Ove hranjive tvari imaju značajnu ulogu u održavanju optimalne tjelesne funkcije, uključujući zdravlje mišića, živčanog sustava i učinkovitost imunološkog sustava. Osim toga, datulje imaju snažna protuupalna svojstva koja pomažu smanjiti upalu, očuvati stanice i olakšati oporavak nakon tjelesne aktivnosti.
Kombinacija datulja i banana ima sinergijski učinak koji omogućuje sportašima da zadrže svoju energiju, fokus i izdržljivost tijekom nastupa. Banane su odmah dostupne kao izvor energije, dok datulje pomažu u pružanju dugoročne potpore i nadopune energijom, ova kombinacija je idealna za sportaše poput Novaka Đokovića. U atletici, kompetentna prehrana može biti razlika između uspjeha i neuspjeha. Ovo voće je prirodno i zdravo, datulje i banane, pružaju brojne dobrobiti, ne samo dugoročno, već i kratkoročno, pomažu u održavanju energije tijekom tjelesne aktivnosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje organizma.
Nadahnuti miljenicima Novaka Đokovića, sportaši svih razina mogli bi razmotriti uključivanje ovog voća u svoju prehranu kako bi poboljšali svoju izvedbu i smanjili brzinu oporavka. Uz dodatak datulja i banana, bogati obrok koji daje energiju i hranjive tvari sada je lako dostupan, što će omogućiti sportašima da dosljedno postignu svoj maksimum.
