Novak Đoković je prema statistikama najbolji teniser svih vremena a poznato je da on ima i poseban režim prehrane za koji smatra da mu pomaže d ai u 38 godini bude u dobroj formi.
Istražujemo navike jednog od najslavnijih sportaša današnjice Novaka Đokovića i njegov jutarnji režim koji se smatra tajnom njegova zdravlja i dugog života. Đoković je poznat po svojoj iznimnoj fizičkoj snazi, mentalnoj izdržljivosti i sposobnosti da dugoročno održi svoje vrhunsko stanje. Njegov fokus na zdravlje i tijelo vidljiv je iu njegovom treningu iu svakodnevnim ritualima koje slijedi, koji mu pomažu da ostane vitalan i pun energije. Novak svako jutro započinje dan jednostavnim, ali učinkovitim napitkom koji mu pomaže u održavanju zdravlja i energije tijela.
- Prvo uzima čašu tople vode s malo limuna i limete u njoj. Ova kombinacija je poznata po svojim detoksikacijskim svojstvima, limun i limeta su sposobni očistiti tijelo i pripremiti ga za ostatak dana. Novak tada radi svježi sok od celera, tvrdi da je to tajna njegova zdravlja. Celer je obdaren raznim vitaminima A, C, K i B-kompleksima, kao i mineralima poput kalija, kalcija i magnezija, poznat je po snažnom detoksikacijskom učinku. Također ima ulogu u regulaciji krvnog tlaka, jačanju imuniteta i pomaže u hidrataciji tijela. Đoković je priznao da je ovo piće najučinkovitiji način za početak dana, jer potiče osjećaj lakoće i usredotočenosti koji se nastavlja tijekom dana.
Predlaže da se sok od celera konzumira na prazan želudac, bez dodatnih sastojaka, kako bi se postigao najveći učinak. Ako je okus prejak, može se pomiješati s krastavcem ili jabukom. Za njega ovaj ritual nije samo fizički postupak, već i duhovna praksa koja mu usredotočeno olakšava poteškoće s kojima će se susresti tijekom dana. Osim soka od celera, Novak je svakodnevno pio i manuka med, za koji je rekao da je bio ključan u njegovim nastojanjima da održi zdravlje. Manuka med dobiva se iz cvjetova biljke manuka, a ova vrsta potječe s Novog Zelanda.
Ovaj med je pun metilglioksala (MGO), prirodne kemikalije koja jača imunološki sustav, ubrzava proces oporavka i štiti tijelo od bolesti. Novak ga koristi tijekom utakmica kako bi brzo obnovio svoju energiju, za razliku od šećera, manuka med pruža postojanu, dugotrajnu energiju koja nije popraćena smanjenjem snage. Za njega je manuka med blagotvoran jer mu nudi postojanost i dugotrajan osjećaj snage. Spoj ovih napitaka idealan je početak dana za Novaka. Svaka od ovih namirnica ima specifičnu zdravstvenu prednost koja pridonosi njegovoj iznimnoj tjelesnoj i mentalnoj kvaliteti.
Ovaj uobičajeni postupak čisti jetru i crijeva od toksina, hidratizira tijelo, povećava mentalnu oštrinu, a također jača krvne žile i potiče metabolizam. Također ima ulogu u izbjegavanju nadutosti i poboljšanju sna i oporavka. Za Novaka, njegovo tijelo je dosljedno u stanju prirodne harmonije, zbog čega je rijetko bolestan. Ovaj zdrav način života nije ograničen na hranu, već također uključuje holistički pristup zdravlju koji uključuje fizičku, mentalnu i duhovnu stabilnost. Novak je više puta zagovarao da zdravlje ne proizlazi samo iz pravilne prehrane, već i iz načina života.
Njegov pristup zdravlju temelji se na tri aspekta: pročišćavanju tijela, koje uključuje prirodnu hranu i detoksikaciju, pročišćavanju uma, kroz meditaciju i zahvalnost, i pročišćavanju duha, održavanju ravnoteže između uspjeha i unutarnjeg mira. Za Novaka svaka čaša soka od celera nije samo međuobrok, već i sredstvo zahvalnosti, što mu omogućuje da se poveže sa samim sobom prije nego što započne dan napornog rada. Novak pokazuje da tajna njegovog uspjeha nije samo u talentu, već iu zdravim navikama i dosljednosti. Njegova redovita rutina, koja je bila jednostavna, postala je ključ njegovog zdravlja i uspjeha.
Započinjanje dana s limunom, celerom i manuka medom može dovesti do jačeg imunološkog sustava, definiranijih fizičkih karakteristika i veće mentalne jasnoće. U svijetu koji traži brza rješenja, Novak je izabrao prirodan put, izabrao je ono što je proizašlo iz prirode. Kako objašnjava, zdravlje je ključ svakog uspjeha. Kad je tijelo zdravo, um je lucidan. Ta životna filozofija postala je tajna njegovih nevjerojatnih uspjeha na terenu, a svakodnevni rituali koje slijedi mogu poslužiti kao primjer svima nama koji želimo zdrav i živ život.
