Aleksandra Prijović je jedna od najuspješnijih pjevačica na Balkanu koja je prošle godine održala preko 100 koncerata u svim gradovima regiona. Nedavno je dobila i kćerku, a evo kako je smršala čak 23 kilograma.
- Evo kako je Aleksandra Prijović izgubila 23 kilograma u samo nekoliko mjeseci i nikada ih nije vratila: Aleksandrina prehrana prvenstveno se sastoji od masti, a jedna posebna metoda je posebno uspješna. Ovaj režim mršavljenja postao je popularan primjer osobe koja ima puno toga za izgubiti, jer je Aleksandra pokazala da je moguće trajno promijeniti svoju težinu ako ste predani režimu i slijedite zdravu prehranu.
Unatoč javnom priznanju njezinih vokalnih i scenskih performansi, njezin fizički izgled također se često kritizira, ali ne zbog pritiska, već zato što je odabrala zdraviji način života. Promjena se dogodila na točnom mjestu gdje je osjetila nedostatak energije, osjećala se nelagodno u svom tijelu i htjela je napraviti značajnu promjenu. Njezina prehrana nije bila drastična, nije imala razdoblje posta ili nagli tretman. Nasuprot tome, proizašla je iz koraka koji su bili postupni i dosljedni, a ovi koraci pomogli su u gubitku otprilike 23 kilograma i godinama održavali gubitak težine.
Prvi i najvažniji korak bio je smanjenje broja praznih kalorija u prehrani – gaziranih pića, kolača, brze hrane i druge hrane koja daje puno energije, ali malo zauzvrat. Umjesto toga, Aleksandra je počela jesti lagane obroke raspoređene tijekom dana, usredotočujući se na proteinsku hranu, povrće i zdrave masti. Upravo je ta metoda organiziranja hrane uzrokovala da ne osjeća glad niti konzumira nezdravu hranu. Jedna od stvari koju je naglasila kao posebno značajnu bila je promjena režima doručka.
Umjesto da jede teške obroke odmah ujutro, preferirala je kombinacije koje su bile i hranjive i lagane poput jogurta, chia sjemenki, orašastih plodova ili proteinskih palačinki. Ovaj pristup ubrzao je njezin metabolizam i smanjio vjerojatnost umora tijekom dana. Doručak joj je uvijek bio od najveće važnosti, ali nikada preobilan, jer je razumjela da će taj točan omjer uzrokovati topljenje masnoće na trbuhu. Osim toga, jedna od primarnih promjena bila je izbjegavanje jedenja u kasnim večernjim satima.
Naučila je da tijelu treba vremena da razgradi hranu konzumiranu tijekom dana i da će prejedanje prije spavanja dovesti do umora i povećanja težine. Umjesto kasne večere, uzela je čaj, jer te tvari povećavaju brzinu gubitka masti, posebno u području struka. Kad se sve to zbroji, očito je da njezina prehrana nije bila samo privremena promjena. Umjesto toga, bila je to cjeloživotna posvećenost.
Voda je bila još jedna užitak koju je uživala, i to u velikim količinama. Pila je dvije litre vode svaki dan, što je smanjilo upalu, povećalo cirkulaciju i poboljšalo probavu. Također je izbjegavala pakiranu hranu i pića s dodanim šećerom, jer je prepoznala da su te namirnice najveća prijetnja njezinom struku. Važno je napomenuti da je unatoč svim tim promjenama i dalje povremeno uživala u svojoj omiljenoj hrani, ali u manjim količinama.
Smatrala je da je najvažniji aspekt ne služiti kao dječja sluškinja, već naučiti kako biti uravnotežena. Drugi fizički napori također su bili značajni, ali nisu baš odgovarali očekivanim rezultatima. Nije posvećivala vrijeme teretani niti se bavila energičnim vježbama. Većinu vremena posvetila je šetnji i laganim rekreativnim vježbama kod kuće.
Kaže da je taj omjer prehrane i aktivnosti uzrok njezinih rezultata bez umora. Redovito hodanje poboljšalo je definiciju njezina tijela, povećalo energiju i poboljšalo raspoloženje. Najvažnija komponenta njezina postupka bilo je njezino mentalno stanje. Naučila je da ne bude stroga prema sebi, da ne troši previše vremena na računanje kalorija i da se ne maltretira kada ne uspije. Umjesto toga, usredotočila se na male, ali značajne napretke.
Svaki izgubljeni kilogram predstavljao je vrijednost truda, svaki dan kada se osjećala lakšom predstavljao je vrijednost nastavka. Njezin primjer pokazuje da put do željene težine može biti bezbolan, složen ili ekstreman. Sve što trebate učiniti je promijeniti prehranu, jesti odgovarajuću hranu u odgovarajuće vrijeme, naučiti promatrati svoje tijelo i ne žuriti. Aleksandra pokazuje da je moguće brzo smršavjeti, ali da bi se postigao uspjeh, rezultati moraju biti održivi. I upravo je to i učinila – izgubila je 23 kilograma i nikada ih nije vratila, jer je usvojila drugačije ponašanje i novu osobnost.
