Poblemi sa spavanjem nisu neobični i pogađaju svaku životnu dob. Ako ste do sada koristili tablete, možete slobodno da ih zamijenite sa ovim začinom koji zasigurno imate u svojoj kuhinji.
Ako imate problema sa spavanjem, možete se probuditi tijekom noći ili osjećati umor nakon dugog noćnog sna, moguće je isprobati nešto prirodno umjesto uzimanja lijekova, jednostavan sastojak koji posjeduje nevjerojatnu moć! U ovom članku ćemo raspravljati o tome kako muškatni oraščić može postati vaš saveznik u borbi protiv nesanice i kako može olakšati povratak mirnom i osvježavajućem snu.
Zašto sve veći broj ljudi ne može spavati? Suvremeni način života, koji karakterizira stalni stres, tjeskoba, prekomjerni rad i vrijeme provedeno pred ekranom, doveo je do većeg broja ljudi koji imaju problema sa spavanjem.
Simptomi nesanice često su ozbiljni: Problemi sa spavanjem Česta noćna buđenja Pospanost i razdražljivost tijekom dana Smanjena koncentracija i niža produktivnost Povećana neprijateljstvo Tijekom vremena, nesanica može dovesti do težih posljedica, uključujući visoki krvni tlak, smanjen imunitet, depresiju i kronični umor.
- Ovi problemi mogu imati značajan utjecaj na vašu kvalitetu života i svakodnevne aktivnosti. Muškatni oraščić – dugogodišnji partner u borbi protiv nesanice. Jedan od najčešćih prirodnih lijekova za nesanicu je muškatni oraščić. Ovaj začin, koji se koristi u tradicionalnoj medicini više od tisućljeća, posjeduje svojstva koja potiču opuštanje i bolji san. Kako djeluje muškatni oraščić?
Spojevi muškatnog oraščića uključuju miristicin i elemicin, koji oba imaju blagi sedativni učinak. Ove tvari pomažu: Smiriti živčani sustav, smanjiti stres i anksioznost te vam pomoći da lakše zaspite. Pomažu vam povećati i poboljšati kvalitetu sna. Osim toga, zbog svojih snažnih antioksidansa, muškatni oraščić je koristan za tijelo zbog svakodnevnih dobrobiti koje pruža i jača imunološki sustav.
Recept za napitak koji potiče opuštanje. Jednostavan napitak na bazi muškatnog oraščića može postati dio vaše redovite meditacijske prakse za opuštanje i bolji san. Evo kako ga postići: Sastojci: 1/10 žličice mljevenog muškatnog oraščića 1 litra tople vode ili mlijeka. (fakultativno) mala količina cimeta ili žličica meda: Priprema mlijeka ili vode uključuje sljedeće korake: Zagrijte mlijeko ili vodu. Pomirišite muškatni oraščić.
Osim toga, u smjesu možete uključiti med ili cimet kako biste pojačali aromu. Piće konzumirajte između 1:00 i 2:00 sata prije spavanja. Dodatni bonus: Mlijeko sadrži triptofan, aminokiselinu koja je također uključena u proizvodnju melatonina i serotonina. Ova dva hormona uključena su u regulaciju sna i raspoloženja. Druge prednosti muškatnog oraščića uključuju: poboljšanje sna, smanjenje stresa i napetosti te ublažavanje probavnih problema.
Osim toga, koristan je za: povećanje imuniteta, smanjenje upale i gubitak težine. Upozorenje: Važno je izbjegavati pretjerivanje! Unatoč tome što se smatra tipičnim, muškatni oraščić se ne smije pretjerivati. Preporučena dnevna doza ne smije prelaziti jednu čajnu žličicu, veće količine dovest će do sljedećeg: vrtoglavice, mučnine, pospanosti i nelagode. Pridržavajte se preporučene doze i nemojte koristiti muškatni oraščić svakodnevno bez pauze. To može imati komplikacije. Kako možete poboljšati kvalitetu sna?
Osim čaja od muškatnog oraščića, postoji nekoliko drugih pristupa poboljšanju kvalitete sna: Ciklusi spavanja: Isto vrijeme, iz dana u dan. Izbjegavanje ekrana: Izbjegavajte korištenje televizora ili mobitela barem sat vremena prije spavanja. Miran i spokojan prostor: Neka vaša spavaća soba bude tiha, osvježavajuća i tamna. Robusnost: Umirujuća glazba, lavanda ili kontemplacija mogu olakšati miran san prije spavanja. I dalje možete mirno spavati bez uzimanja kemijskih dodataka prehrani. Muškatni oraščić je jednostavan sastojak koji može poslužiti kao partner u obnavljanju zdravlja i poboljšanju kvalitete sna. Samo malo začina olakšat će vam san kao bebi. Kada se mnogi ljudi oslanjaju na sintetičke tablete za spavanje, uobičajeno je zaboraviti da priroda pruža jednostavna, ali učinkovita rješenja. Muškatni oraščić je jedan od najvažnijih prirodnih resursa. Svojim blagim, umirujućim svojstvima potiče opuštanje, san i osvježenje, bez negativnih posljedica. Neka vaš posljednji dan bude miran, uspavan i osvježavajući. Muškatni oraščić će se utišati bez ikakvog zvuka, što će vam pružiti miran san kakav želite.
