Zbog ubrzanog načina života i stresa kojem smo svi manje više podložni mnogi imaju problema sa nesanicom ili nekom vrstom poremećaja spavanja. U nastavku saznajte koji vam začin može pomoći.
U svijetu u kojem je sve više ljudi koji pate od nesanice, od tinejdžera do starijih osoba, rješenje se često traži u obliku tableta za spavanje, suplemenata ili lako dostupnih kemijskih spojeva. No, mnogi ljudi ne shvaćaju da je odgovor na to pitanje nešto što već posjeduju u svojim kuhinjama, jednostavan, prirodan začin koji se koristi stoljećima. Srodan je – mljevenom muškatnom oraščiću. Ovaj začin je poznat po ugodnom, aromatičnom okusu koji se koristi u slasticama, pićima i jelima. Međutim, ima iznenađujuće jak sedativni učinak koji utječe na središnji živčani sustav. Kada se pravilno koristi, može omogućiti brz, lak i osvježavajući san.
- Zašto pitanje spavanja postaje sve problematičnije. Prije nego što istražite nevjerojatna svojstva ovog začina, važno je razumjeti zašto u početku imamo problema sa spavanjem. Problemi sa spavanjem su česti i mogu biti uzrokovani: dugotrajni stres i tjeskoba, prevelika izloženost plavom svjetlu s uređaja i telefona, nedosljedan obrazac spavanja, loše prehrambene navike, nedostatak tjelesne aktivnosti. Svi ovi čimbenici ometaju proizvodnju melatonina, hormonskog sustava koji kontrolira san. I tu je u pitanju muškatni oraščić. Kako muškatni oraščić utječe na san?
Prirodni spojevi muškatnog oraščića su miristicin, elemicin i safrol, a svi oni imaju blagi sedativni učinak, a čak i euforični kada se konzumiraju u malim količinama. Ono što ga čini jedinstvenim je sljedeće: smanjuje aktivnost živčanog sustava, smanjuje napetost i stres, olakšava stanje spavanja, pomaže poboljšati i poboljšati kvalitetu sna u fazi. Nakon prvih nekoliko noći korištenja, mnogi će ljudi izvijestiti da brže spavaju, imaju manje buđenja tijekom noći i osjećaju se osvježenije tijekom jutra. Kako koristiti muškatni oraščić za bolji san.
Važno je znati da se ovaj začin koristi u malim količinama; ako se koristi u velikim količinama, dolazi do štetnih učinaka. Preporučeni dnevni unos za odraslu osobu je između 100 ml i 200 ml. 1/8 do 1/4 žličice muškatnog oraščića (oko 200-500 mg), Najučinkovitija konzumacija kofeina bila je 30 minuta do sat vremena prije spavanja. To možete postići na više načina:
1. U toplini dana Najslavniji recept je čaša toplog mlijeka s malom količinom muškatnog oraščića. Kombinacija mlijeka (koje sadrži triptofan) i začina uspješno opušta tijelo prije spavanja. 2. U kavi od kamilice ili lavande Dodajte malu količinu muškatnog oraščića u šalicu čaja i popijte prije spavanja. Učinak se pojačava u kombinaciji s opuštanjem na bazi čaja (eterična ulja, tiha glazba, prigušeno svjetlo).
3. Sa strane ili u toploj zobenoj večeri Ako volite lagane ručkove, ovaj začin možete dodati u toplu zobenu kašu, uz cimet i med, i ukusno je i blagotvorno. Osim očite nutritivne vrijednosti, koje su dodatne prednosti muškatnog oraščića? Druge dobrobiti redovite i pravilne uporabe muškatnog oraščića uključuju poboljšanu kvalitetu sna i povećanje energije. poboljšava probavu, jer ima blagi antispazmodični učinak u želucu. jačanje imuniteta, kao rezultat antioksidativnih svojstava, ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima, kontrolu krvnog tlaka i cirkulacije krvi.
Zbog svog sastava ovaj začin ima i antibakterijska svojstva, au ayurvedskoj medicini koristi se i za čišćenje organizma. Tko ne bi trebao koristiti ove feferone? Unatoč tome što se tradicionalno povezuje s Božićem, muškatni oraščić nije prikladan za svakoga. Oni koji bi ga trebali koristiti s oprezom ili koji bi ga trebali potpuno izbjegavati su: trudnice i dojilje, kao posljedica mogućeg utjecaja hormona, mala djeca, to može dovesti do preosjetljivosti, osobe koje uzimaju hipnotike, antidepresive ili lijekove za tlak, jer to može povećati njihovu učinkovitost, Oni s bolestima jetre, jer će veće količine utjecati na ovaj organ. Osim toga, važno je ne pretjerivati. U velikim količinama (većim od 5 grama) muškatni oraščić može izazvati mučninu, vrtoglavicu, halucinacije i toksične reakcije.
