Da bismo bili zdravi potrebno je između ostalog da u naš organizam unosimo dovoljne količine potrebnih minerala i vitamina. Ukoliko imate kostobolju poslušajte savjet u nastavku.
Mnogi se ljudi bude ukočeni, s bolovima u kostima i zglobovima, a da ne znaju zašto. Često su napeti, nervozni ili iscrpljeni čak i nakon dovoljno sna. Ove simptome obično pripisuju godinama ili stresu, no pravi uzrok često leži u nedostatku ključnog minerala – magnezija. On sudjeluje u više od tristo enzimskih reakcija u tijelu, a njegov manjak može zahvatiti gotovo svaki sustav.
Ljudsko tijelo ovisi o ravnoteži minerala za nesmetano funkcioniranje. Građa kostiju, prijenos živčanih impulsa, rad mišića i regulacija hormona – sve to ovisi o njima. Kad nedostaje samo jedan mineral, organizam brzo šalje signale upozorenja. Magnezij je posebno važan jer sudjeluje u proizvodnji energije, opuštanju mišića i održavanju smirenosti živčanog sustava. Bez njega se energija slabije proizvodi, mišići se teško opuštaju, a živci postaju preosjetljivi.
Suvremeni način prehrane rijetko osigurava dovoljne količine magnezija. Prerađena hrana, stres, kava i gazirana pića dodatno troše njegove rezerve. Zato se kod mnogih javljaju grčevi, umor, lupanje srca, razdražljivost i problemi sa snom.
- Magnezijev klorid jedan je od oblika magnezija koji se lako otapa u vodi i brzo apsorbira. Upravo ta dobra apsorpcija izdvaja ga od drugih dodataka. Najčešće dolazi u obliku kristala ili pahuljica koje se mogu otopiti u vodi i piti kao napitak. Ovaj oblik ne opterećuje probavni sustav ako se koristi umjereno.
Jedna od najpoznatijih prednosti magnezijevog klorida jest njegovo djelovanje na mišićno-koštani sustav. Magnezij pomaže mišićima da se opuste nakon kontrakcije, što znači manje grčeva, napetosti i bolova. Ljudi koji pate od bolova u leđima, vratu ili koljenima često primjećuju olakšanje nakon redovite upotrebe. Kod problema sa zglobovima i hrskavicom može pomoći jer smanjuje upalne procese u tijelu. Iako nije lijek, dobra je podrška osobama s artritisom ili osjećajem ukočenosti, osobito ujutro.
Živčani sustav iznimno je osjetljiv na nedostatak magnezija. Kad ga nema dovoljno, živci su stalno u stanju pojačane aktivnosti, što dovodi do anksioznosti, nervoze i promjena raspoloženja. Magnezijev klorid pomaže u regulaciji neurotransmitera koji utječu na smirenost i emocionalnu stabilnost. Oni koji se često osjećaju napeto ili imaju unutarnji nemir mogu imati koristi od redovitog unosa. Istraživanja povezuju nisku razinu magnezija i s depresivnim simptomima.
Problemi sa snom također se često ne povezuju s prehranom. Magnezij igra važnu ulogu u proizvodnji melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja. Kad je njegova razina stabilna, tijelo se lakše opušta i brže tone u san. Ljudi koji pate od nesanice ili se bude noću često primjećuju poboljšanje nakon uvođenja magnezijevog klorida u svakodnevnu rutinu. San postaje dublji, a jutarnji umor manje izražen.
Priprema napitka jednostavna je. Potrebno je otopiti dvije žlice kristala magnezijevog klorida u litri prokuhane ili prečišćene vode. Po želji se može dodati sok od pola limuna radi okusa i bolje apsorpcije. Napitak se pije u manjim količinama tijekom dana.
Iako se magnezijev klorid smatra sigurnim za većinu ljudi, važno je ne pretjerivati. Prevelike količine mogu izazvati probavne smetnje. Osobe s problemima bubrega, srca ili one koje uzimaju redovitu terapiju trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe. Individualne potrebe razlikuju se, a umjerenost je uvijek najbolji pristup. Kvalitetan san, manje napetosti i pokretljiviji zglobovi nisu mali dobitci – a sve to može početi s jednim mineralom.
